Датська дієта переваги та недоліки
Датська дієта, також відома як Копенгагенська дієта або Королівська датська дієта в лікарні, є однією з найбільш суперечливих дієт для схуднення. І це тому, що це надзвичайно суворо і суворо в короткостроковій перспективі.
Датська дієта, також відома як Копенгагенська дієта або Королівська датська дієта в лікарні, є однією з найбільш суперечливих дієт для схуднення. І це тому, що це надзвичайно суворо і суворо в короткостроковій перспективі.
Датська дієта, також відомий як Копенгагенська дієта або Королівська датська дієта в лікарні, є однією з найбільш суперечливих дієт для схуднення. І це тому, що це надзвичайно суворо і суворо в короткостроковій перспективі, організм може зазнати впливу через це в довгостроковій перспективі. Датська дієта, яка обіцяє втрата від 13 до 22 кг всього за 13 днів, з самого початку він підходить лише тим, хто їсть велику кількість холестерину та високобілкової їжі. Це не рекомендується в будь-якій формі людям, які займаються фізичною роботою, або тим, хто хворий або який нещодавно лікувався від будь-яких захворювань. Він передбачає індивідуальне споживання менше 1000 калорій на день, що є значним зменшенням порівняно з 2000 та 2500 калоріями, рекомендованими для жінок та чоловіків відповідно. Всім, хто розглядає таку дієту, рекомендується заздалегідь проконсультуватися з лікарем. Їдять його лише 3 рази на день, завжди одночасно: сніданок потрібно приймати до 9:00 ранку, обід до 14:00, а вечеря між 17:00 і 18:00.
Датська дієта - її переваги
На додаток до того, що за короткий час втрачається велика кількість кілограмів, ці кілограми не відкладаються знову після закінчення датської дієти, нову вагу можна зберегти протягом двох років. Більше того, дієта покращує обмін речовин і зникає целюліт, надає користь для серцево-судинної системи (як стверджують кардіологи). Ті, кому вдалося суворо дотримуватися цієї дієти (будь-яке відхилення від програми вимагає переривання та відновлення дієти з 0), зізнаються, що навчились більше цінувати їжу, все те, що здавалося несмачним і послідовним, перш ніж стати справжніми насолодами.
Той факт, що датська дієта дозволяє не більше трьох прийомів їжі на день, заохочуючи при цьому споживання великої кількості води, змушує організм звикати до цієї корисної програми.
Недоліки цієї дієти
Основним недоліком данської дієти є те, що вона не забезпечує організм усіма необхідними поживними речовинами, що може призвести до труднощів з концентрацією уваги, слабкості, порушення сну тощо. У той же час дієта призводить до втрати води та жиру в організмі, не забезпечуючи способу повернутися до нормального харчування, що може спричинити калорійний шок (завдяки цій агресивній програмі данську дієту можна застосовувати лише раз на два роки ). Це послаблює імунну систему і збільшує ризик захворювань, експерти зазначають, що така низькокалорійна дієта може викликати захворювання нирок і кишечника. Експерти також попереджають, що організм може бути позбавлений необхідних вітамінів і мінералів через відсутність певних груп продуктів і невелику кількість їжі. Тому для запобігання дефіциту поживних речовин рекомендується вживання вітамінів та мінералів.
Датська дієта
День 1
Сніданок: чашка кави з 1 чайною ложкою цукру
Обід: 2 варені яйця, 400 г вареного шпинату та 1 помідор
Вечеря: 200 г яловичини та 150 г салату з лимонним соком та оливковою олією
2 день
Сніданок: чашка кави з 1 чайною ложкою цукру
Обід: 250 г шинки та 1 склянка кефіру
Вечеря: 200 г яловичини та 150 г салату з лимонним соком та оливковою олією
День 3
Сніданок: 1 чашка кави з 1 чайною ложкою цукру і 1 скибочкою білого тосту
Обід: 2 яйця, зварені круто, 100 г пісної шинки та 150 г салату
Вечеря: 1 помідор, 1 варений селера і 1 фрукт (варіанти: яблука, апельсини або груші)
День 4
Сніданок: 1 чашка кави з 1 чайною ложкою цукру і 1 скибочкою білого тосту
Обід: 1 склянка натурального йогурту та 200 мл апельсинового соку
Вечеря: 1 зварене круто яйце, 1 терта морква, 250 г сиру
День 5
Сніданок: 1 терта морква
Обід: 200 г вареної риби, звареної з маслом і лимонним соком
Вечеря: 250 г яловичини з пюре з селери
День 6
Сніданок: 1 чашка кави з 1 чайною ложкою цукру і 1 скибочкою білого тосту
Обід: 2 яйця, зварені круто, і 1 терта морква
Вечеря: 300 г курки та 150 г салату з лимонним соком та оливковою олією
День 7
Сніданок: 1 склянка чаю без цукру
Обід: лише вода
Вечеря: 200 г баранини, приготовленої в духовці, і 1 яблуко
День 8
Сніданок: 1 чашка кави з 1 чайною ложкою цукру
Обід: 2 варені яйця, 400 г вареного шпинату та 1 помідор
Вечеря: 200 г яловичини та 150 г салату з лимонним соком та оливковою олією
День 9
Сніданок: 1 чашка кави з 1 чайною ложкою цукру
Обід: 250 г шинки та 1 склянка натурального йогурту
Вечеря: 250 г яловичини та 150 г салату з лимонним соком та оливковою олією
День 10
Сніданок: 1 чашка кави з 1 чайною ложкою цукру і 1 скибочкою білого тосту
Обід: 2 яйця, зварені круто, 100 г пісної шинки та салату
Вечеря: 1 помідор, 1 варений селера і 1 фрукт (варіанти: яблука, апельсини або груші)
День 11
Сніданок: 1 чашка кави з 1 чайною ложкою цукру і 1 скибочкою білого тосту
Обід: 1 склянка натурального йогурту та 200 мл апельсинового соку
Вечеря: 1 зварене круто яйце, 1 терта морква і 250 г сиру
День 12
Сніданок: 1 терта морква
Обід: 200 г вареної риби, звареної з вершковим маслом і скропленої лимонним соком
Вечеря: 250 г яловичини з пюре з селери
День 13
Сніданок: 1 чашка кави з 1 чайною ложкою цукру і 1 скибочкою білого тосту
Обід: 2 яйця, зварені круто, і 1 терта морква
Вечеря: нічого