Датський огляд дієти Купити або шахрайство
Датська дієта за останній рік зросла в популярності після тестування на телевізійному шоу Kanal 4 Як добре схуднути. Дієта триває 13 днів, і стверджується, що ви втрачаєте цілих 22 фунтів (близько 10 кг) за цей час.
Але, перш ніж ви захоплюєтесь цією дієтою, ми повинні повідомити вам кілька речей; ці неймовірно сувора і сувора дієта не включає датську випічку, якою ми точно були розчаровані.
Це неймовірно обмежує, і VLCD (дієта з дуже низькою калорійністю) вважається їжею, яку ви можете їсти щодня зазвичай містять 600 калорій або менше .
Їжа
Повний план меню датської дієти можна дуже легко знайти в Інтернеті безкоштовно. План дієти такий дуже важкий білок, а також пропонує деякі овочі, такі як шпинат, морква, помідори та селера. Білок надходить із варених яєць, курки, шинки, баранини, яловичини та тріски. Йогурт також іноді є в меню. Більшість днів дієти не мають твердих сніданків натомість вибирайте каву з одним цукром, але іноді дієти також дозволяють скибочку тостів.
Перший день плану дієти такий:
- Сніданок: Чашка чорної кави з 1 чайною ложкою цукру
- Обідати: 2 варених яйця, 400 грам вареного шпинату та 1 помідор
- Вечеря: 200 г ростбіфа та 3-5 склянок салату
Найважчим днем дієти буде меню на цілий день на сніданок, вода на обід, а 200 грам баранини та яблуко на вечерю 7 день - несолодкий чай. Ця дієта надзвичайна, щонайменше, і вимагає багато сили волі та рішучості слідувати. Очевидно, що ця дієта взагалі не є стійкою, але, швидше за все, швидко спричинить велику втрату ваги. Одне з правил дієти - без додавання солі, і таке інше велика частина втрати ваги, ймовірно, буде вагою води; Натрій допомагає організму утримувати воду, і тому зменшення споживання натрію зменшить газ і призведе до збільшення сечовипускання та втрати ваги води.
Правила
Як зазначалося вище, данська дієта така як відомо, суворий . Дієти не тільки обмежуються до 600 калорій на день, а їжа призначена саме для них, але є і одна довгий список додаткових правил, яких слід дотримуватися . Ми узагальнили їх нижче.
- Датська дієта триває лише 13 днів і не повинна продовжуватися
- Уважно дотримуйтесь плану їжі та намагайтеся їсти їжу щодня в один і той же час
- відсутність замін
- Випивайте не менше 2 літрів води на день
- Не використовуйте сіль або будь-які додаткові інгредієнти
- Йогурт повинен бути несолодким і не ароматизованим
- Не вживайте алкоголь, не їжте солодощів та інших закусок
- Смажена їжа категорично заборонена. У процесі приготування не слід додавати олію
- Візьміть полівітамінні та мінеральні добавки
- Порядок днів змінювати не слід
- Після закінчення дієти добову норму калорій слід збільшувати поступово, щоб уникнути небажаного набору ваги.
Творці данської дієти
У "генезі" датської дієти була б дієта під наглядом лікаря на час дієти, а дієта виконувалася б з медичної необхідності.
На жаль, наскільки ми можемо судити, Історія походження цієї дієти повністю сфабрикована . Жоден лікар чи лікарня (у Данії чи іншим чином) не заявляв, що датська дієта є їх власним витвором, і медичні працівники регулярно засуджують меню як небезпечну та надмірну дієту. Єдина частина генезису, яка не повинна мати ваги, - це ідея, медичний нагляд займаючись цією дієтою. Є побічні ефекти, про які слід негайно повідомити лікаря Спазми м’язів, сплутаність свідомості та запаморочення . Якщо виникає будь-який з цих побічних ефектів, негайно припиніть дієту.
харчування
Ми радимо всім, хто хоче спробувати датську дієту, приймаючи полівітамінні та мінеральні добавки, як ця дієта буде працювати дефіцит багатьох вітамінів і мінералів . Датська дієта є не збалансоване з точки зору харчування, стійке або здорове .
Побічні ефекти
Будь-яка дієта з такою кількістю калорій на день після того, ймовірно, відчує, що їде млявий і втомлений . Тренування під час дотримання дієти Данії було б майже неможливим і, звичайно, недоцільним. запор є побічним ефектом, про який повідомили анекдотично; Вживання їжі все одно зменшить кількість випорожнень, але також здається ймовірним, що дієта містить мало клітковини. Якщо ви стаєте "голодним" (злий, коли голодний), тоді сподівайтесь бути дратівлива і, ймовірно, нещасна на час дієти.
Є побічні ефекти, про які слід негайно повідомити лікаря Спазми м’язів, сплутаність свідомості та запаморочення .
витрати
Датська дієта теоретично одна дуже дешева дієта Дотримуйтесь цього, оскільки це точно зменшує кількість їжі, яку потрібно придбати протягом двох тижнів. Датський дієтичний план харчування був доступний для купівлі через Інтернет, але він є багато веб-сайтів, які безкоштовно публікують план харчування та інструкції, роблячи покупку електронної книги абсолютно непотрібною.
Чи ефективно це?
Однак справжньою проблемою є короткострокові дієти високої інтенсивності, такі як датська дієта, чи можна повернути вагу, після закінчення дієти.
Дієтичний план не рекомендує цього вам повільно збільшуйте щоденне споживання калорій після завершення дієти, а потім прийміть план здорового харчування в довгостроковій перспективі, щоб уникнути відновлення ваги. Просто поверніться до своїх попередніх харчових звичок після того, як стане датська дієта призводять до швидкого набору ваги .
Слідуючи VLCD, ваше тіло перебуває в режимі голодування там, де воно починає Використовуйте енергію, що зберігається в організмі, як джерело енергії . Однак ця енергія може накопичуватися з жиру (що призводить до втрати жиру) або ж може надходити від м’язової маси. Кількість м’язів, яку ми маємо, відіграє величезну роль у нашому метаболізмі; Чим більше у вас м’язів, тим більше калорій ви спалюєте на день, а отже, тим легше підтримувати або худнути. Відповідно до VLCD може спричинити втрату м’язової маси, що з іншого боку знижує обмін речовин, що полегшує відновлення ваги і ще складніше схуднення.
Ми віримо, що ви неймовірно важливі жодне продовження датської дієти за останні 13 днів не рекомендується . Чим довше ви будете продовжувати цю дієту, тим більший негативний вплив вона матиме на вашу м’язову масу та швидкість метаболізму. Також видається формою самокатування продовжувати дотримуватися цієї дієти не довше, ніж це необхідно!
Чи варто це?
Врешті-решт вам вирішувати, чи варта данська дієта; якщо зможете до 13 днів після битви постійно голодний, мало енергії та жалюгідний, дотримуючись дієти, ви станете худішими, ніж коли почали. Якщо після закінчення дієти ви зможете повернутися до звичних режимів харчування, тоді результати навряд чи займуть багато часу .
Відскок Збільшення ваги викликає велике занепокоєння після такого типу дієти і може призвести до такого нездорові схеми дієт йо-йо . Ми рекомендуємо уникати датської дієти, а не обирати більш поміркований план, який також дозволяє енергетичним рівням дотримуватися помірного плану вправ!
Підсумовувати
- Ефективний; багато анекдотів про значну втрату ваги
- Важкість дієти може допомогти зменшити звикання до цукру та оброблених продуктів
- Чекайте втоми, дратівливості та голоду
- Неймовірно строгий і жорсткий
- Не підходить для вегетаріанців (а правила не передбачають заміни)
- Нелегко сумісний із соціальним життям
- полівітамінні та мінеральні добавки необхідні, щоб уникнути неправильного харчування
Застереження: Наші рейтинги та дослідження базуються на великих дослідженнях з інформації, загальнодоступної для нас та споживачів на момент першої публікації публікації. Інформація базується на нашій особистій думці, і хоча ми прагнемо забезпечити її актуальність, виробники час від часу роблять зміни своєї продукції, і майбутні дослідження можуть не погодитися з нашими результатами. Якщо ви вважаєте, що будь-яка інформація є неточною, зв’яжіться з нами, і ми розглянемо інформацію.