Давайте їсти менше, щоб довше жити і сповільнювати старіння
Чим менше ми їмо, тим довше живемо
Чому ми повинні їсти менше? Оскільки, зменшуючи калорії, ви можете жити довше і сповільнювати старіння. Навіть якщо ви середнього віку або пройшли його, ви можете сповільнити біологічний годинник, зменшивши калорії.
Чи правда, що чим менше ми їмо, тим більше живемо? Якщо це твердження відповідає дійсності, то це означає, що його протилежність однаково вірна?
Позбутися від захворювань старості можна, помірковано харчуючись. І найголовніше, що ви можете почати робити це прямо зараз. Ніколи не пізно запобігти старінню!
Помірність - це секрет довголіття?
Проведено численні дослідження про те, як ми можемо уповільнити старіння і продовжити життя. Висновок такий: помірність є запорукою довгого життя. Хоча це не найприємніший спосіб уникнути хвороб і жити довше, низькокалорійне споживання є секретом довгого життя.
Менше означає краще
Це правда, що кількість не означає якість, але ми повинні переконатися, що споживання поживних речовин є достатнім. Їжте менше калорій, але вибирайте якісні калорії, щоб забезпечити необхідне споживання необхідних вам поживних речовин!
Адвентисти в Лома-Лінда живуть довше, ніж решта американців у Сполучених Штатах
Це не теорія, це реальність, підтверджена як дослідженням тварин, так і досвідом людей різних рас і культур. Вегетаріанські адвентисти в Лома-Лінда живуть довше, ніж усі американці США.
Жителі Окінави - японці з найдовшим життям
Японці, що живуть на острові Окінава, здається, є одними з найбільш довгоживучих людей на планеті. Серед них багато людей, яким понад 100 років.
Їх секрет? Їжте овочі, фрукти та рибу та споживайте на 40% менше калорій, ніж інші японці. Хочете прочитати більше про довголіття японців на острові Окінава? Прочитайте статтю від National Geografic!
На думку дослідників медичної школи UCLA, низькокалорійна, але багата на поживні речовини дієта уповільнює старіння і навіть омолоджує організм, іноді в літньому віці.
Прийнявши цю низькокалорійну дієту, ви можете збільшити тривалість життя та зменшити ризик захворювання на 50%. Це не означає, що недоїдання або напівголодування є запорукою довгого життя.
Чому ми повинні їсти менше?
"Ви можете продовжити довголіття, зменшивши кількість їжі після зрілості та середнього віку". Доктор Рой Уолфорд, Медичний факультет UCLA.
Все, що пов’язано зі старістю, затримується, коли ви щодня зменшуєте кількість споживаних калорій. Період відтворення збільшується, втрата пам'яті затримується або уникається.
Біологічний вік вже не відповідає хронологічному. Тварини, яких вивчали після того, як вони споживали менше калорій, були біологічно молодшими. Вони часто мали половину біологічного віку від тих самих хронологічних віків, що й вони.
Як уповільнити старіння, зменшивши кількість калорій?
Менше вільних радикалів. По-перше, організм виробляє менше вільних радикалів. Вільні радикали - вороги молодості. Перетворюючись на енергію, витрачається кисень, і це виробляє ще більше вільних радикалів.
Вільні радикали
Чому вільні радикали такі небезпечні? Тому що вони атакують клітини. Це шкодить їм і тим самим прискорює старіння. Чим більше ви їсте, тим більше кисню потрібно для переробки. Це замкнене коло. Зменшення кількості калорій означає менше вільних радикалів.
Знижує рівень інсуліну та цукру в крові.
Знижує рівень глюкози в крові та гормону інсуліну. Високий рівень цукру в крові та інсуліну є показниками старіння. Якщо ви вирішили багато їсти, організм повинен виробляти більше інсуліну, щоб перетворити їжу в кров у цукор. Занадто велика кількість інсуліну може мати несприятливий вплив на мозок, серце та артеріальні стінки.
Ось як бити біологічний годинник:
- Ви менше важите і менше жиру.
- Швидкість метаболізму повільніша.
- Рівень інсуліну та цукру в крові повинен бути нижчим.
- Толерантність до глюкози та чутливість до інсуліну повинні бути вищими.
- Діастолічний артеріальний тиск повинен бути нижчим.
- Рівень холестерину також повинен бути нижчим.
- У вас повинно бути більше лейкоцитів.
Гарвардське дослідження проводилося протягом 27 років
Згідно з дослідженням, проведеним в Гарварді 19 тисяч випускників протягом 27 років, споживання низьких калорій може мати вражаючі результати.
Людина, яка споживає менше калорій, може жити на 40% довше, якщо підтримуватиме своє тіло еластичним. Ризик смерті від серцевих захворювань зменшується на 60%.
Обережно, погано вивчені чоловіки не палять. Їх вага не була низькою через хворобу або куріння. Ідеальна вага для довголіття становить приблизно 20% нижче середнього.
Чому вегетаріанці живуть довше?
Вегетаріанці живуть довше, ніж ті, хто їсть м’ясо. Це доведений факт. Безумовно, вживання фруктів та овочів може продовжити життя людини. Вживаючи менше або взагалі м’яса, ви можете додати до свого життя років, навіть коли генетичне успадкування не одне з найкращих.
Крім того, вживаючи фрукти та овочі, ви можете зменшити або навіть знищити наслідки старіння, продовжуючи життя. Наслідки передчасного старіння майже завжди помітні у тих, хто їсть м’ясо та молочні продукти.
Якщо ви, крім регулярного вживання продуктів тваринного походження, додасте також куріння та вживання алкоголю, ви подвоїте ризик захворювання та передчасної смерті.
Вживання фруктів та овочів пропонує найкращі шанси жити довше та здоровіше. Ви можете максимально збільшити тривалість свого життя, виключивши з щоденного раціону продукти тваринного походження. Ті, хто їсть овочі, мають сильнішу імунну систему і живуть довше, ніж ті, хто їсть м’ясо та молочні продукти.
Сильна імунна система
Одним із секретів довгожителів взагалі є міцна імунна система, характерна для тих, хто дотримується вегетаріанської дієти.
Організм краще захищається від старіння. Ферменти активніше нейтралізують вільні радикали та відновлюють генетичні пошкодження. Ферменти містяться в достатку в «живій» їжі. Коли ми говоримо живий, ми маємо на увазі овочі та фрукти, не приготовані та не приготовлені при низьких температурах.
У вас кращий імунітет. З віком реакція імунної системи зменшується. Зменшуючи калорії, потенція білих кров’яних тілець збільшується. Поліпшується імунітет.
Ті, хто споживає продукти, з яких вони, як правило, їдять більше. Організм потребує поживних речовин, і вони у більшій кількості містяться в здоровій їжі.
Хижаки важать більше, ніж вегетаріанці, і мають вищий рівень холестерину та артеріального тиску. Продукти тваринного походження мають вищу калорійність, ніж овочі та фрукти.
Хвороби, спричинені неправильним стилем харчування
Хвороби серця, атеросклероз, камені в нирках, камені в жовчному міхурі, остеопороз, діабет ІІ типу та ризик серйозних побічних ефектів зменшуються, якби люди приймали вегетаріанську дієту. Ризик розвитку раку молочної залози у жінок та раку простати у чоловіків набагато вищий у тих, хто вживає молочні продукти та м’ясо.
На хижаків передчасно впливають шкідливі компоненти м’яса та сиру, що прискорюють старіння. Тваринні жири окислюються, а м’ясне залізо сприяє руйнуванню клітин вільними радикалами.
Вегетаріанці живуть довше, оскільки уникають вживання м’яса та отримують користь від вітамінів, мінералів та антиоксидантів у фруктах та овочах. Вони мають більш високий рівень антиоксидантів у крові, що зупиняє хронічні захворювання та уповільнює старіння.
Їх сильна імунна система зупиняє інфекції та захворювання, пов’язані з імунітетом. Їжте менше калорій загалом і вживайте менш небезпечні жири.
Помірність - це секрет довголіття
Однак навіть у випадку вегетаріанської дієти рекомендується помірність. Не рекомендується надмірне вживання, навіть здорових спогадів. Крім того, для того, щоб мати найкраще здоров’я, крім їжі фруктів та овочів, добре займатися не менше 30 хвилин на день.
Отже, ви хочете насолоджуватися здоров’ям і довгим життям? Прийміть здоровий спосіб життя, тому що тепер ви знаєте, чому вегетаріанці живуть довше, ніж ті, хто їсть м’ясо!
Чому ми повинні їсти менше? Бо життя означає більше, ніж їсти. Я тут, щоб насолоджуватися життям, і ми не можемо цього робити, якщо не здорові! Вибирайте, щоб бути здоровим і насолоджуватися навіть найдрібнішими речами!