Давайте однозначно зламаємо шию на міфах про схуднення! 7 класичних міфів з
Це легко втратити з виду, коли ви знаєте кількість підказок та порад щодо дієти, доступних скрізь. Любителі фітнесу та ті, хто бажає скинути зайві кілограми, часто втрачаються, коли справа стосується харчування.
Існує кілька загальних міфів про дієту, які існували так довго, що ми повірили їм. На жаль, наслідки швидше зашкодять нашому здоров’ю, ніж покращать його. Тому настав час демістифікувати ці легенди, щоб навчитися правильно харчуватися, щоб наше тіло дякувало нам у відповідь.
Міф No1. Вживання жиру зробить вас товстим
Це неправильно. Не всі жири однакові. Багато мікроелементів та вітамінів не можуть засвоюватися організмом людини без жирних кислот. Вони є життєво важливими та життєво важливими для нашого добробуту. Але потрібно звертати увагу на жири, які ви їсте; краще задовольнятися мононенасиченими та поліненасиченими жирами.
Міф No2. Мигдальне молоко корисніше звичайного
Помилковий. Мигдальне молоко має нижчу харчову цінність, ніж коров’яче, і містить лише один грам білка в мисці. Серед рослинних продуктів більше підходить соєве молоко, оскільки воно містить 7 грамів білка на миску; отже, це буде для вас вигідніше.
Міф No3. Штучні підсолоджувачі корисніші за натуральні
Деякі люди кажуть, що штучні підсолоджувачі кращі за звичайний цукор. По правді кажучи, вони складаються з перероблених хімічних речовин і можуть викликати алергічні реакції. Нелогічно використовувати їх як альтернативу натуральним підсолоджувачам.
Міф No4. Щодня слід випивати вісім склянок води
По правді кажучи, немає досліджень, які б це довели! Нам потрібно пити багато води, щоб покращити природні процеси нашого організму. Однак кількість води у кожної людини різна. Колір вашої сечі - ознака, яка може виявити можливе зневоднення: чим світліше, тим краще.
Міф No5. Не можна їсти після 18:00.
Це має сенс, якщо ви лягаєте спати о 19:00 або 20:00. І хоча лікарі зазвичай рекомендують не їсти безпосередньо перед сном, це здебільшого залежить від того, що ви їсте перед сном. Ваше тіло може засвоювати білок вночі, що допомагає нарощувати м’язову масу. У цьому випадку їжа за одну-дві години до сну буде для вас тільки корисною.
Міф No6. Вуглеводи шкідливі для нашого здоров’я
Є прості вуглеводи, які очищаються, переробляються і позбавляються всіх поживних речовин, і тоді залишається лише цукор. Складні вуглеводи є важливим джерелом енергії, крім того, що вони багаті мікроелементами та клітковиною. Тому краще їсти високоживні складні вуглеводи.
Міф No7. Харчова тяга вказує на дефіцит харчування
Це звичайний виправдання для тих, хто користується тягою до споживання нездорової їжі! Немає наукових доказів того, що раптова тяга до певного продукту виявляє харчовий дефіцит. Загалом, це підкреслює психологічну залежність від певних продуктів, які приносять нам величезне задоволення завдяки їх чудовому смаку, а також завдяки гормонам, які вливають відчуття благополуччя.
Тепер ви можете уникнути помилок, які загрожують вашому здоров’ю, тепер, коли ви знаєте деякі помилкові уявлення про харчування в цілому. Пам’ятайте, що запорукою успішного харчування є вироблення хороших харчових звичок, корисних для здоров’я. !
Ми сподіваємось, що ці роз’яснення дозволили вам побачити більше в джунглях отриманих ідей. Не соромтеся ділитися своїми порадами, це, безсумнівно, буде корисно іншим.
Ця стаття надана виключно в ознайомлювальних цілях. Перш ніж використовувати будь-яку інформацію, наведену вище, проконсультуйтесь із сертифікованим фахівцем. Використання вищезазначеної інформації може завдати шкоди вашому здоров’ю. Редакція не гарантує жодних результатів і не несе відповідальності за будь-які збитки чи інші наслідки, спричинені використанням інформації, представленої в цій статті.