Давайте охопимо голод Крістіана Маргарита
Блог про здоровий спосіб життя, харчування та спорт
- Хто така Крісті Маргарит?
- Спершу читайте тут!
- КАТЕГОРІЇ
- 7 хвилин
- Спогади
- Biz
- Що ми їмо?
- міський
- Дієта
- GetFIT Challenge
- GetFIT Radio Show
- Відео GetFIT
- Хороша їжа
- мій щоденник
- Моя думка про…
- презентації
- Друзі
- рекомендації
- AGH
- Здоров'я
- Секс
- Спорт
- Стероїди та допінг
- добавки
- Поради та підказки
- Кулінарний туризм
- Де ми їмо?
Якщо ви читаєте цей блог, небезпека голоду, мабуть, дуже близька до нуля. За кілька хвилин ви можете з’їсти майже все, що завгодно, у вас є кілька запасів у будинку, магазини є поруч. Ви навіть можете зайти в ресторан, де знайдете готову їжу.
Почуття голоду тисне дуже велику червону кнопку в нашому мозку: інстинкт збереження. Виживають лише тварини, які багато їдять і швидко виживають, особливо в умовах, коли їжі стає дефіцитніше і в цьому відношенні існує конкуренція. Дуже довго цей інстинкт був дуже важливим для людського виду. Однак сьогодні, якщо ви живете в економічно і соціально розвиненій країні, голод - це лише безпідставна форма. Не можна голодувати. Навіть найбідніша людина може отримати шматок хліба від перехожого або навіть від суспільства в цілому (соціальний захист забезпечується державою).
Достаток їжі (ми її обговоримо іншим разом) та стрес сучасного життя викликають у багатьох людей нестримний апетит. Гормони стресу споживають певні ресурси, що робить необхідним постачання організму енергії. Однак енергія, яку ми вкладаємо в організм у вигляді їжі, не має часу на використання, оскільки ви не вправляєтесь. Той факт, що я відвідую спортзал кілька разів на тиждень, ледь компенсує хронічний сидячий спосіб життя, яким ми страждаємо.
З раннього дитинства ми балуємося продуктами, які підсилюють почуття голоду (рафіновані вуглеводи), що робить будь-які перерви у «годуванні» дуже неприємними. Їжа (особливо солодощі) використовується як винагорода, викликаючи девіантну поведінку дорослих (переїдання для психічного комфорту).
Голод - це нормальна сенсація. У здорової та добре харчується людини кілька годин або днів без їжі не тільки нешкідливі, але навіть корисні. Весь секрет у тому, що коли ви їсте, їсте здорово. У вас, мабуть, є жир, щоб вижити кілька хороших тижнів або місяців, не ївши нічого. Регулярне та усвідомлене почуття голоду допомагає контролювати апетит, порції та навіть підвищену ясність у виборі продуктів. Це сенсація, яку ми повинні знати якомога краще, та інстинкт, яким можна оволодіти.
Тож давайте любити голод і жити ним із задоволенням!