Давайте посміятись за здоров’я - Белла Праксіс - мультидисциплінарний медичний центр
Що стосується зняття стресу, то більше хихикання та сміху роблять нам користь, і це не жарт:).
Короткострокові вигоди
Гарний сміх має чудові короткострокові ефекти. Коли ти починаєш сміятися, результат не лише психічно, але в організмі відбуваються і фізичні зміни. Ось, що вас смішить:
Стимулює органи тіла. Сміх покращує споживання повітря киснем, стимулює ваше серце, легені та м’язи та збільшує кількість ендорфінів, що виділяються мозку.
Заспокоює напругу. Сміх також може стимулювати кровообіг і сприяти розслабленню м’язів, що може допомогти зменшити деякі фізичні симптоми стресу.
Довгострокові ефекти
- Покращує імунну систему. Негативні думки проявляються в хімічних реакціях, які можуть вплинути на ваше тіло, приносячи більшу напругу у вашій системі та знижуючи ваш імунітет. Натомість позитивні думки насправді можуть вивільняти нейропептиди, які допомагають боротися зі стресом та потенційно більш серйозними захворюваннями.
- Знімає біль. Сміх може полегшити біль, стимулюючи організм виробляти власні природні заспокійливі засоби.
- Підвищує рівень особистого задоволення. Сміх також може допомогти вам впоратися зі складними ситуаціями. Це також допомагає вам спілкуватися з іншими людьми.
- Покращує настрій. Багато людей відчувають депресію, іноді через хронічні захворювання. Сміх може допомогти зменшити депресію та тривогу та змусити вас почувати себе щасливішими.
Поліпшити своє почуття гумору
Гумору можна вчитися. Насправді, розвиток або вдосконалення почуття гумору може бути простішим, ніж ви думаєте. Тримайте під рукою смішні фільми, книги, журнали чи комедійні відео, коли вам потрібен додатковий гумор. Шукайте в Інтернеті жартівливі сайти. Запишіть кілька жартів, якими ви можете поділитися з друзями.
Смійтесь і люди будуть сміятися з вас. Знайдіть спосіб посміятися над власними життєвими ситуаціями - стрес зменшиться. Хоча спочатку він почувається змушеним, він практикує сміх. Це допоможе вашому тілу.
Розумно не сміятися за рахунок інших. Деякі форми гумору не підходять. Використовуйте своє найкраще судження, щоб відрізнити добрий жарт від менш натхненного.