Давайте приймемо емоції себе і оточуючих - держави нації
Нещодавно я натрапив на книгу, написану Меттом Хейгом, - “Думки на нервовій планеті”. Не те, що може бути кращий час, враховуючи, що ми живемо в ці дні в безперервному стресовому стані, посиленому всім, що ми читаємо та всім, що чуємо. Ми далекі від сценарію, за якого ми можемо дозволити собі від'єднатися від усього і всього, важливо йти в ногу з новими рекомендаціями та правилами, яких потрібно дотримуватися, щоб уникнути поширення нового коронавірусу. У той же час важливо знати, коли слід зробити перерву та вийти з телефону.
Я маю для вас кілька пропозицій, взятих з цієї книги, щоб допомогти нам пережити цей період, перевантажений інформацією, яка викликає тривогу. У цій книзі є багато порад, але одна, яку я знайшов в інших книгах і з якою я резоную, полягає у тому, щоб прийняти наші емоції і дозволити справам.
Ми часто панікуємо з приводу паніки, і робимо це з панікою оточуючих - ми перебільшуємо її тяжкість. Автор називає це метапанічним станом. Важливо прийняти себе як істот, здатних відчувати емоції і які повинні якось звільнити свій страх. Страх потрібен був з давніх часів, щоб захистити нас від різних небезпек. Поки ми сприймаємо це як емоцію, а не як достовірну інформацію та речення про світ, ми в порядку. Пройде.
Інші корисні поради - не думайте, що ви завжди повинні бути поруч, по телефону чи у Facebook. Або з увімкненим телевізором. Ми дозволяємо собі кілька годин на день не оновлюватись, навіть у такі моменти. З тієї ж області - приймемо невизначеності як частину нашого життя. Це також стосується випадків, коли ми очікуємо відповіді когось або реакції. Приймемо, що на всі питання немає відповідей.
І я роблю висновок, що коли ми чуємо лише негативні новини, це не означає, що хороших речей не буває. Навпаки. Це відбувається прямо зараз, десятки тисяч вчених працюють над пошуком вирішення всіляких проблем, у тому числі тієї, з якою ми зараз стикаємось.
Тож подбайте і про свій розум. Не пропустіть рівнини ...