Давайте вип’ємо; води і уникайте зневоднення у немовлят
15 жовтня 2020 р
Літо тут ... Сонце змушує забути сувору зиму та дощову весну. Але з спекою, щороку, ризики зневоднення реальні, і важливо запобігти їх простими заходами.
Яка користь від води, яку ми п’ємо ?
Тіло людини складається зводи переважно: 85% маси тіла у немовлят до 60% у дорослих. Вода знаходиться між клітинами та всередині них. Це головний компонент крові. Він допомагає регулювати артеріальний тиск, бере участь в обміні з клітинами, фільтрує метаболічні відходи, які будуть виведені організмом переважно у вигляді сечі ... Збереження дитини добре зволоженим також допомагає запобігти інфекціям сечовивідних шляхів. (досить часто зустрічається у дівчат) та сприяють транзиту кишечника та обмежують ризик запорів. Ролі води багаторазові, і вхід має бути достатнім.
Які наші потреби у воді ?
Наш організм визначив потреби в компенсації різних втрат (сечі, потовиділення, дихання) та у підтримці оптимальне зволоження. Вода, яку ми споживаємо протягом дня, походить їжа, яку ми їмо, а також вода, яку організм виробляє для метаболічного функціонування.
Для спрощення, крім води, наданої їжа (фрукти та овочі, крохмалисті продукти, м’ясо, риба тощо) у наступній таблиці вказано кількість споживання відповідно до віку:
Зневоднення
Це може бути дуже небезпечно і може дуже швидко проявитись у маленьких дітей та людей похилого віку. Головний біль, судоми, нудота повинні вас насторожити. Недавні дослідження показали, що діти недостатньо п'ють. Вони не завжди мають доступ до води протягом усього дня, коли йдуть до школи або грають на свіжому повітрі. Це важливо поінформувати дітей про споживання води дуже рано регулярно протягом дня. Вранці важливо, щоб вони поїхали з напоєм на сніданок. Опівдні, вдома або в їдальні, депозит може становити щонайменше 2 склянки води. Потім буде післяобідній чай та вечеря, під час яких ви зможете перевірити, чи вони допили склянку води.
Яка вода для здоров'я ?
Немовлятам та маленьким дітям ми рекомендуємо слабомінералізована вода оскільки система фільтрації ще незріла. Для дітей старшого віку та дорослих вибір великий. Вода з-під крана найбільше споживається. Це ідеально, оскільки воно регулярно контролюється з точки зору здоров’я.
Деякі води жорсткіші за інші, залежно від регіону. Це означає, що вони містять більше мінералів, ніж ми зазвичай називаємо вапняком. Приємно знати, що ці жорсткі води насправді багаті кальцієм, а іноді і магнієм. Отже, це спосіб принести цей знаменитий кальцій в організм. Мінеральні води, газовані чи ні, - теж хороший спосіб пити. Кожен на свій смак.
Поливайте регулярно протягом дня ...
Спрага - це червоний прапор. Тіло певний час пристосовується до нестачі води, але справжнє зневоднення може трапитися дуже швидко. Тому не чекайте, поки ви спрагнете пити. Ця порада особливо стосується людей похилого віку, які втрачають почуття спраги.
Коли слід збільшувати споживання ?
• Коли спекотно: потовиділення посилюється, це дозволяє регулюють температуру тіла. З цієї причини важливо пийте більше влітку та в перегрітих місцях.
• Коли у вас температура: температура тіла підвищується, що збільшує потребу підтримувати тіло в прийнятній температурі. Втрати більші, тому необхідно компенсувати.
• Під час занять спортом: ми вважаємо, що на 30 хвилин фізичної активності, наприклад бігу, витрачається 50 мл води. Це важливо пропонуйте дітям, які багато рухаються, бігають, грають у футбол ... регулярно пити. Не забудьте підсунути пляшку з водою в сумку для спортзалу або в шкільний портфель, оскільки на дитячому майданчику іноді відбуваються значні витрати енергії.
Моя дитина не любить воду, як змусити її пити ?
Тож цього літа, як молоді, так і старші, подумайте про втамування спраги водою, яку любите !
Стаття написана у співпраці з Валері Фрейс - дієтологом
Відкрийте для себе репродукцію живого "Зволоження під час вагітності" Мон Рукоза під час Baby Web !
Поділіться своєю думкою: Скасувати відповідь
Вам потрібно увійти, щоб залишити коментар.