Восьме схуднення мами БЕЗ дотримання суворої дієти - Loss Pro
ЗГОРЖЕННЯ на гамбургери, картоплю фрі, цукерки та три пляшки газованої води щодня: вага Джулії Тобек вийшла з-під контролю.
Він вистрілив у дивовижний 17-річний камінь і починав відчувати труднощі, граючи зі своїми дітьми, оскільки він задихався.
Вирішивши щось зробити, щоб зменшити свою вагу, 26-річна Джулія з Остіна, штат Техас, вирішила вирізати шкідливу їжу і проходити 10000 кроків на день.
З тих пір він кинув вражаючий камінь вісімки і з англійського розміру 24 став десятим.
Джулія сказала: "Я дивлюся на свої фотографії, і іноді мені здається, що я думаю" Боже мій, як я перестала любити себе так, щоб це сталося? "
"Зараз я відчуваю, що можу буквально вдаритись до будь-якої перешкоди, яку це життя створює для мене".
Джулія почала набирати вагу під час своєї другої вагітності в 2014 році, стверджуючи, що у неї є привід відмовитися від дієти.
Вона сказала: «Під час вагітності в 2014/2015 році я перестала займатися спортом і почала жахливо їсти.
"Як поза контролем і не дбаючи про те, що було здоровим, а не здоровим.
"Просто їжте, щоб їсти, тому що я відчував, що маю привід це зробити".
Врешті-решт він щодня їв гамбургери, картоплю фрі, тако, десерти та солодощі, а також безалкогольні напої.
Зокрема, її улюбленим щоденним напоєм була вишня кока-кола, яка містить дивовижну кількість 70 г цукру в пляшках 20 унцій, або більше півлітра на пляшку.
Невдовзі Джулія зрозуміла, що її вага починає брати своє, оскільки вона намагалася грати у парку зі своїми дітьми.
Раніше я був спортсменом, тому надмірна вага і нездатність виконувати прості щоденні завдання, наприклад, грати зі своїми дітьми в парку, не втомлюючись, стало незручним.
Джулія Толбек
Вона сказала: “Я була спортсменом на сьомому курсі. Надмірна вага і нездатність виконувати прості щоденні завдання, як-от грати зі своїми дітьми в парку, не втомлюючись, стало ніяково.
"Я знав, що повинен повернути контроль за своїм здоров'ям, тому що вони заслужили більше мене, я заслужив більше себе".
Джулія вирізала нездорову їжу та переробила цукор, випила більше води та почала готувати власну їжу з високим вмістом білка та клітковини, що складається з нежирного м’яса, риби та овочів.
Він також використовував еліптичну машину 30 хвилин на день і прагнув робити 10000 кроків на день, використовуючи Fitbit для відстеження тренувань.
Джулія намагалася б залишатися активною протягом усього дня, навіть якщо це передбачало ходьбу в обідню годину.
Потім мати двох дітей почала включати силові тренування в свої тренування, але, хоча вона спочатку впевнено боролася в тренажерному залі, вона відновилася з позицією "Так я можу".
Джулія сказала: "Я кілька разів намагалася схуднути, і мене завжди знеохочувало те, що я не бачу негайних результатів, тому я сказала собі, що цього разу, скільки б я не досягла успіху, я не здаюся.
"Мені довелося потрапити в ментальність" Так ". Я можу". І я усвідомлюю, що в поганому стані через себе, у мене не було нікого, щоб звинуватити, тому я залишав "Залежати від мене", щоб це виправити.
"Я повністю контролював хід цієї поїздки.
"Проблема і боротьба зі зниженням ваги на 100% розумова, і ви просто повинні усвідомити, що це залежить від вас".
Джулії вдалося втратити майже вісім каменів приблизно за два з половиною роки, і тепер вона почувається в безпеці як ніколи.
Вона сказала: "Ви усвідомлюєте, на що здатні ваш розум і тіло, і хочете постійно кидати виклик собі і долати свої обмеження, щоб ви могли рости і продовжувати зміцнювати себе".
Джулія наголошує на важливості любити себе під час подорожі для схуднення, а не лише в кінці.
Він додав: "Я думаю, що я краща мати, дружина, подруга, колега по роботі, зазвичай краща людина, тому що я навчився любити себе".
"Ви повинні вміти любити себе, перш ніж зможете любити і піклуватися про іншого".
Поради Юлії щодо схуднення
Джулія закликала людей вирушити у подорож до схуднення, щоб відсвяткувати невеличкі віхи та повірити в себе, незалежно від того, що думають інші.
Вона сказала: "Цей час пройде самостійно, чому б не скористатися ним? Не порівнюйте, це справді злодій радості.
"Знайдіть когось, щось, побачення, яке розпалює у вас вогонь і продовжує дивитись на нього, адже як тільки ви почнете в це вірити, ви почнете вірити собі".
"Відзначайте маленькі сходинки. Або проходьте певну кількість сходинок на день, пийте певну кількість води, втрачайте лише 2 фунтів до 4 фунтів за перший місяць, тим самим зменшуючи розмір штанів за два місяці".
"Як би там не було, пам'ятай, що ти робиш все можливе ... і коли ти відчуєш це полум'яне світло, рухайся далі.
"Ви станете нестримними в тому, чого хотіли досягти".
Зараз Джулія практикує інтуїтивну дієту, коли вона перестає їсти, коли вона вже не голодна, і щодня п’є багато води, щоб залишатися зволоженою.
Вона сказала: "З першого моменту, коли я зрозуміла, що не хочу жити своє життя" на дієті ", і що, на мою думку, дієти працюють, все полягає в помірності.!
"Я більше не вилучаю зі свого раціону всі вуглеводи/цукру, але я завжди переконуюсь, що якщо я готую" обманну їжу ", я готую наступну здорову їжу.
"Я все ще випиваю половину своєї ваги в унціях води на день і харчуюся інтуїтивно, слухаючи своє тіло.
"Як коли я голодний, а якщо я не голодний, не я.
"Я також навчився їсти, поки не перестав бути голодним, замість того, щоб їсти до того, щоб стати" ситим до повного ".
Джулія тренується п’ять-шість разів на тиждень і регулярно відвідує уроки спінінгу у своїй місцевій студії.
Якщо вона не може відвідувати заняття, Джулія виконує 30-хвилинну процедуру, а потім 15 хвилин пліометрії вдома.
Вона сказала: "Я полюбила їзду на велосипеді в приміщенні і зараз відвідую заняття спінінгом. Студія поруч зі мною називається CycleBar.
"У дні, коли я не можу відвідувати заняття, я бігатиму 30 хвилин, а потім 15-хвилинний тренінг з піометрії/HIIT вдома.
«Я намагаюся залишатися активним п’ять-шість днів на тиждень, бо моє тіло почувається краще.
"Я завжди беру вихідний день і принаймні гуляю або вивожу дітей на вулицю, щоб також залишатися активними".
Я відчуваю, що загалом я краща мати, дружина, подруга, колега, людина взагалі, тому що я навчився любити себе
Джулія Толбек
З тих пір він запустив власну сторінку в Instagram, @ julesfit.journey, щоб відстежувати його прогрес та розміщувати фотографії до трансформації схуднення та після них.
За останні кілька місяців вона набрала понад 14,6 тис. Послідовників, які приєднуються до неї, щоб допомогти їй у подорожі.
Говорячи про свою сторінку, Джулія сказала: "Я хотіла мати можливість відстежувати свій прогрес і сподіваюся, що люди стежать за цим, це буде спосіб притягнути мене до відповідальності.