DCMedical Ai s; обряд за сніданком Що можна; nt; MPLA; російський організм
Дослідники об’єднали дані попередніх досліджень, щоб з’ясувати, чи можна пропустити «найважливіший прийом їжі за день», щоб схуднути на кілька кілограмів.
Новий мета-аналіз, опублікований у BMJ, поєднав дані семи контрольованих досліджень, щоб оцінити вплив пропуску сніданку на фігуру людини та кардіометаболічні фактори ризику.
Аналіз включав лише дослідження, які тривали щонайменше чотири тижні та проаналізували загальну кількість даних 435 дорослих учасників. П'ять із семи досліджень були проведені з учасниками ожиріння або надмірною вагою, тоді як учасники двох інших досліджень мали нормальну та здорову вагу.
Результати показали, що ті, хто пропустив сніданок, мали трохи більше зменшення маси тіла, у середньому на 1,19 кілограма, порівняно з тими, хто снідав. Не було суттєвих відмінностей між групами щодо індексу маси тіла (ІМТ) або маси жиру.
Ті, хто пропустив сніданок, помітили незначне підвищення рівня холестерину ЛПНЩ, тобто "поганого" холестерину, який накопичується в стінках судин і збільшує ваші шанси на проблеми зі здоров’ям, такі як інфаркт чи інсульт. Не було різниці між групами щодо артеріального тиску, холестерину ЛПВЩ, інсуліну, глюкози натще або інших кардіометаболічних показників.
Тож пропуск сніданку допомагає схуднути?
Нарешті, дослідники дійшли висновку, що пропуск сніданку не матиме значного впливу на втрату ваги. Натомість якість сніданку - це найголовніше. Що стосується схуднення, то, схоже, неважливо, пропускаєте ви сніданок чи ні.