DCMedical Ce s; м; n; банки; між їжею 5 смак; ri hr; нітоаре

Будьте в найкращій формі: здорове харчування завжди допомагає

їжею

Щоденні закуски можуть варіюватися від фруктів, йогурту, тунця до омлету та хумусу. Як і для основних прийомів їжі протягом дня, помірність є ключовим фактором.

Харчування, поживні закуски. Фахівці Webmd склали список з 8 поживних закусок, які не підвищують рівень цукру в крові.

1. Горіхи - невелика жменька горіхів містить велику поживну жменю з невеликою кількістю вуглеводів.

2. Сир - Типи з низьким вмістом жиру, такі як домашній сир, сир Рікотта або моцарела, - це високобілковий вибір, який допомагає підтримувати рівень цукру в крові. Можна поєднувати його з півсклянки фруктів або цільних зерен.

3. Хумус - хоча в ній є вуглеводи, організм перетравлює їх повільно. Це означає, що вони засвоюються не так швидко, як інші вуглеводи, і не підвищують рівень цукру в крові швидко. Нут у хумусі забезпечує багато клітковини та білка, щоб наситити вас.

4 яйця - Омлет добре підходить для швидкого розчину білка в домашніх умовах. Ви можете вчасно зварити яйця і тримати їх у холодильнику як закуски.

5. Йогурт - змішайте трохи свіжих фруктів з простим нежирним йогуртом для солодкого десерту з низьким вмістом вуглеводів або чудової закуски перед тренуванням.