DCMedical Cum s; м; nc; m як s; не ми; ЯГР; м
57,7% - це поширеність надмірної ваги у румунів старше 18 років, згідно зі звітом Всесвітньої організації охорони здоров’я.
Ми їмо, набираємо вагу. Психолог Анжела Нуну, віце-президент Румунської асоціації гіпнозу, вважає, що є дві можливості поїсти: одна - прогодуватись, друга - звільнитися від тяги, шаленого бажання щось з’їсти.
"Коли ви їсте лише для того, щоб їсти, ви не можете набрати зайві кілограми. Але коли ви їсте, щоб контролювати свій апетит, ви починаєте набирати вагу. Люди, які перевищили нормальний рівень ваги, пройшли фазу в що їжа годує вас, насправді постійно харчуючись не вашим тілом, а вашою тягою та емоціями. Таким чином, їжа стає "ліками" для полегшення внутрішнього болю, спричиненого травмами, стражданнями, відсутністю впевненості в собі та любов'ю до себе. алкоголь, спорт або перевтома, інші знаходять притулок у їжі, щоб (повторно) знайти емоційний комфорт ", - говорить Анжела Нуну.
На її думку, серед методів схуднення гіпноз є одним із найпривабливіших. "Чому працює гіпноз? Підсвідомість контролює 95% нашого життя; на наші почуття, почуття та рішення ефективно впливає наш минулий досвід і емоції і зберігається в підсвідомості. Отже, в нашій підсвідомості знаходять своє відображення як дисфункціональні моделі, що призводять до збільшення ваги, а також мотивація та ресурси, які можуть звільнити нас і тримати на шляху ".
Ми їмо, набираємо вагу. Фокуси, надані психологом Анжелою Нуну
1. Їжте якомога свідоміше - "Загальновідомо, що телефон, телевізор, книга - відволікають вашу увагу від їжі, і в результаті ви їсте більше, ніж слід. Відкладіть будь-яку форму відволікання та зосередьтеся, щоб їсти якомога рідше і повільніше, що що змусить вас почуватися ситими швидше. Слухайте шлунок, і ви будете знати, коли зупинятися ".
2. Не їжте в бігу - "Багато людей трапляються їсти в бігу, тому що тим часом займаються іншими справами. Коли у вас немає часу на сніданок, і ви їсте швидко в машині по дорозі на роботу, коли не зупиняєтесь у кондитерській на "Чи задовольняєте ви свою тягу, займаючись своєю діяльністю? Ну, це ще одна нездорова звичка несвідомого споживання".
3. Вважайте їжу своїм другом, а не ворогом - "Замість того, щоб боротися з їжею і вибирати різкі дієти, подружіться з їжею і робіть це так: замість того, щоб говорити:" Мені не дозволено цю їжу - картопля фрі, шоколад тощо ", - говорить він./думайте так: «Я вибираю їсти салат чи овочі, тому що так я почуваюся краще!». Іншими словами, замість того, щоб відчувати, що вам потрібно встановити обмеження, що лише стимулюватиме вашу увагу та розчарування з приводу заборонені продукти, вирішіть, що ви вибираєте, і оскільки ви вибираєте, звичайно, ви свідомо звертаєтесь до продуктів, які приносять вам користь, бо ви хочете свого блага ".
4. Ретельно вибирайте тарілку - "Згідно з дослідженням дослідників з університету Корнелла в Нью-Йорку, ми, як правило, їмо менше їжі, якщо існує сильний контраст між кольором тарілки та спожитою їжею. Здається, порції виглядають більшими на темній тарілці., синя тарілка може допомогти вам з’їсти до 20% менше ".
5. Наріжте їжу невеликими шматочками - "Згідно з дослідженням групи дослідників з Університету Арізони, якщо ви нарізаєте їжу на менші шматочки, ви обманюєте свій мозок, вважаючи, що перед вами велика кількість, і, отже, ви з’їсте менше її.
6. Не сиди голодним за столом - "Як би ти не старався, якщо ти зголоднієш, майже неможливо буде дотримуватися наведених вище хитрощів. Якщо, однак, це трапляється з тобою, ти можеш випити перед їжею півсклянки теплої води або несолодкого чаю".