DCMedical Dorin; е; n 2019 15 рік; і це робить вас щасливішими
Ваше щастя залежить від вас: дуже важливо, як ви це робите і як годуєте
З невеликою радістю, більш пильною ходою і посмішкою ви можете змінити хімію мозку, і це може допомогти вам почуватись набагато щасливішими в новому році. Тепер, коли новорічна ніч 2019 закінчилася, настав час внести зміни, щоб стати щасливішими в році, який тільки починається. Ось що вам потрібно зробити:
Вчені стверджують, що швидка ходьба, рух руками допомагає почувати себе більш позитивно. Навіть якщо ви не відчуваєте себе щасливим, більш яскравий крок може допомогти вам досягти подібного стану, поки ви не будете справді щасливими.
Ви ляпаєте або посміхаєтесь?
Ви хочете підняти собі настрій? Підніміть куточки рота. Коли ти навіть трохи посміхаєшся, ти можеш змінити хімію мозку і почуватись щасливішим.
Знайдіть способи долучитися до спільноти або допомогти другові, коли це потрібно. Ви допоможете собі. Це може покращити ваше психічне здоров’я та самопочуття. Волонтерство приносить подвійну вигоду.
Завести нових друзів
Вам приємно проводити час з людьми, які вас цікавлять. Тож будьте відкриті для нових стосунків, будь то хтось, кого ви зустрічаєте в офісі, в тренажерному залі, в церкві чи в парку. Але обов’язково підтримуйте ці зв’язки протягом усього життя. Дослідження показують, що чим більше ти зв’язаний, тим щасливішим ти.
Порахувати благословення
Запишіть все, що є хорошого у вашому житті. Коли ви докладаєте зусиль, щоб поглянути на світлу і добру сторону, це допомагає зосередитися на позитивній стороні.
Докладіть зусиль
Це може зайняти до 5 хвилин, але для покращення настрою потрібні вправи. Рух тіла також має хороші довгострокові наслідки: регулярні фізичні вправи допомагають утримати депресію.
Пробачити і забути
Він вас обдурив? Нехай йде. Прощення звільняє вас від негативних думок і робить у вашому житті більше місця для внутрішнього спокою. А це приносить щастя.
Вправляйся в мудрості
Медитуйте одну годину на тиждень. Американці називають це душевність, своєрідне наповнення добром розуму чи мудрості. Це подарує вам дозу радості, спокою та задоволення. Ви також створите нові шляхи в мозку, щоб краще відчути радість.
Слухати музику
Музика може сильно вплинути на ваші емоції. Виберіть свій улюблений музичний мікс та приєднайтесь до хору або просто танцюйте. У вас буде справжня вібрація.
Спіть стільки, скільки вам потрібно
Більшості дорослих потрібно 7 або 8 годин сну щоночі, щоб підтримувати форму. Ви, швидше за все, будете щасливі, коли у вас буде достатньо часу для відпочинку, показують експерти з WebMD.com.
Запам’ятайте питання "Чому?"
Коли у вас є почуття мети - чому ви працюєте, чому вправляєтеся чи робите щось хороше для когось іншого, - це дає вам сенс у житті. У поспіху напруженого дня це легко втратити з виду. Тож зупиніться на хвилинку, щоб нагадати собі. Щастя - це більше, ніж миттєве задоволення. Вона також рада досягненню ваших цілей.
Киньте виклик своєму внутрішньому критику
Чи знаєте ви той внутрішній голос, який любить виділяти все, що не є ідеальним? Спробуйте помітити, коли внутрішній критик контролює ваш настрій. Іноді у нього є допомога, яка йому потрібна, але інший раз абсолютно неправильно дозволяти йому взяти під свій контроль, бо це робить справи гіршими, ніж вони є. Завжди запитуйте його і ретельно продумайте відповідь: "Це правда?"
Поліпшуйте свої цілі
Запитайте себе, чи є ваші цілі реалістичними та зручними зараз - або, принаймні, чи є щось, над чим можна почати працювати. Тоді будьте дуже конкретні щодо того, яка мета - це не повинно бути "більше працювати", а, швидше, "ходити 30 хвилин на день, три рази цього тижня" або "йти Цього тижня я два рази з’їдаю салат. "Запишіть ціль і винагороджуйте себе за кожен ваш крок! Але не солодощами! Ходіть у кіно, краще, або пройдіться ще раз Парк!
Шукайте компанію позитивних людей
"Емоції заразні," як вони кажуть. Отже, ви хочете, щоб люди у вашому житті були впевненими, оптимістичними та здоровими. Ви, мабуть, помітите, що страждання вириваються з вас у їхній компанії, і вам стає легше. тоді ви можете здолати майже все.
Запитайте професіонала
Якщо ви відчуваєте себе набагато менш щасливим, ніж зазвичай, навіть спробувавши поради в цій презентації, пора зателефонувати експерту. Проведіть сеанс із консультантом, психологом або психіатром, щоб поговорити про те, як ви почуваєтесь. Якщо депресія є причиною дощу, грому та блискавки, існують методи лікування. Навіть якщо у вас немає депресії, ви можете дізнатися кілька корисних речей про себе та свої виклики - і ви почуватиметесь краще, ніж думали, що зможете.