DCMedical д-р Михаела Біліч Че д; м діти м; ncare для at; вугілля Nebunia pache; Спільнота сталі
З початком нового навчального року, крім проблем, пов’язаних із перевантаженим рухом транспорту, запасами та формою (де це доречно), батьки мають ще одну дилему: яку здорову їжу давати школярам. Відома дієтолог доктор Михаела Біліч пояснює:
"Ось уже кілька днів тиша на дорозі закінчилася - школи розпочались! Але це закінчилося спокоєм батьків - ми всі постійно запитуємо себе, «що ми вкладаємо в шкільний пакет?» Я визнаю, що немає простої відповіді, ніби це щось просте, коли йдеться про дітей. Це не неправильно, я б сказав, поки ми не забуваємо подбати про інший аспект їжі, нескінченно важливіший: емоційну рівновагу, надійну прихильність, вільне спілкування та безумовну любов - елементи, без яких дитина не може бути "добре вихована", звертає увагу доктор Михаела Біліч.
Добре нагодований або харчовий ідеалізм
Відомий дієтолог застерігає батьків не потрапляти в пастки і не змушувати своїх дітей їсти «дієту», оскільки вони дорослішають, споживають багато енергії і потребують повноцінного харчування.
"Але повернемось до" ситого ", предметом якого я можу висловити свою думку. Між дієтами для дорослих та харчуванням, необхідним для зростаючої дитини, саме тому, що всі підказують, що робити, я хотів би рекомендувати, чого НЕ робити, в якому пастки харчового ідеалізму, харчового перфекціонізму та психічної орторексії не повинні падіння ", вказує лікар. Ось що вона радить нам не робити:
Не обов’язково харчуватися за програмою «дієта»
- „Триразове харчування та 2 закуски на день НЕ є обов’язковими, за винятком ситуації, коли дитина худа, дуже активна (як фізичне зусилля) і каже, що голодна; в даний час відмовляються від закуски 10-11 (якщо є сніданок) і практикують закуску 16-17, але лише тоді, коли це виправдано голодом ! "
Кількість і якість мають значення
-"ЗДОРОВОЇ і нездорової їжі НЕ існує, вся справа в кількості; ковбаси та сири - це концентроване м’ясо/молоко, тому їх їдять у невеликій кількості (2-3 скибочки); солодощі та цукор - це продукти, спрямовані на задоволення, тому їх їдять рідко/зрідка; безалкогольні напої (натуральні чи газовані) - це не вода, а десерт, тому їх також рідко вживають ".
Вибирай найменше зло
-"Завжди обирайте найменше зла, прийміть компроміс: краще затяжки, ніж чіпси, краще чіпси, ніж сік, кращі кренделі, ніж палички, кращі палички, ніж шоколадні батончики, кращі зернові батончики ніж плитка шоколаду тощо Спільнота піддає дітей багатьом спокусам, не будьте абсурдними, вважаючи, що їхнє здоров’я постраждає, якщо вони зіткнуться з такими продуктами, важливо НЕ складати звичку споживати їх "
Діти не худнуть
-"Діти НЕ повинні сідати на дієту і не повинні мати заборонених продуктів, все, що заборонено, буде бажано в сім'ях з дітьми із зайвою вагою. Необхідно дотримуватися порядку та дисципліни в сімейному харчуванні, дотримуючись деяких правильних принципів збалансованого харчування, яке призведе до втрати ваги. Будьте обережні, емоційне харчування у дітей з емоційними проблемами або труднощами адаптації не вирішується дієтою ! "
Одержимість пакетом
Вся ця одержимість шкільним пакетом насправді є помилковою проблемою, до якої батьки повинні ставитися спокійно, каже лікар.
"Замість того, щоб сильно турбуватися про дієту вашої дитини, моя порада - розслабитися, де драматизувати ситуацію та релятивізувати харчову проблему: ніхто не хворіє, якщо неправильно харчується, здоров’я вашої дитини, інтелектуальні здібності, успіх у житті та реалізація вони не залежать від тарілки з їжею. Намагайтеся більше піклуватися про душу, ніж про її тіло, емоційно скалічена дитина матиме всі шанси стати дорослим з харчовими, соціальними, професійними, сімейними проблемами. Їжа, якою б доброю вона не була, щонайбільше може гарантувати, що у вас є "сита" дитина. Але це, на жаль, не означає, що це "добре вихована" дитина. Наповніть життя дітей рухами, спілкуванням, увагою, ентузіазмом та радістю - їжа їм більше не знадобиться, корисна вона чи ні », - зазначає доктор Міхаела Біліч на своїй сторінці у Facebook.