DCMedical E; ті па; повторна ніч Тут; які хвороби; і амінін; s; n; ЗДОРОВ’Я
Ніч або день сприймаються незалежно від кожного органу
Нічні птахи, сови або, прямо кажучи, люди, які навмисно сумують за ночами, можуть мати більший ризик страждати на серцеві захворювання та діабет 2 типу, ніж ті, хто веде нормальне життя.
У першому міжнародному огляді досліджень, що вивчають, чи може нічне життя вплинути на здоров’я, дослідники виявили все більше доказів, що свідчать про підвищений ризик страждань та хвороб у людей, які планують не спати вночі, оскільки вони мають більш хаотичні ритми їжі та споживання нездорової їжі.
Як організм нормально працює
Людський організм функціонує після 24-годинного циклу, який регулюється нашими внутрішніми годинниками, відомими як циркадний ритм або хронотип. Цей внутрішній годинник регулює багато фізичних функцій, наприклад, повідомляє, коли їсти, спати та прокидатися. Хронотип особистості змушує людину, про яку йдеться, мати природні переваги рано прокидатися або пізно лягати спати.
Результати мета-аналізу були опубліковані в журналі "Advances in Nutrition" минулої зими. Дослідники з Університету Нортумбрії знайшли дані досліджень, що сприяють таким захворюванням, як хвороби серця та діабет 2 типу, у людей з історією захворювання ввечері, хто має природну перевагу не лягати допізна.
Пізній час сну привертає нездорову звичку
Люди, які пізніше лягають спати, зазвичай мають нездорову дієту, вживають більше алкоголю, цукру, напоїв з кофеїном та фаст-фуду, ніж ті, хто рано прокидається. Вони постійно повідомляють про кілька нерегулярних режимів харчування, оскільки вони пропускають сніданок і їдять пізніше дня. Їх дієта містить менше злакових, фруктів та овочів, і вони їдять менше, але більше їжі. Вони також повідомляють про вищий рівень кофеїнових напоїв, цукру і приймають більше закусок, ніж ті, хто прокидається вранці, хто вживає трохи більше фруктів та овочів протягом дня. Це пояснює, чому нічні птахи, як називають тих, хто втрачає ніч, мають більший ризик страждати хронічними захворюваннями.
Також виявлено, що пізнє вживання першого прийому їжі протягом дня пов’язане з підвищеним ризиком діабету 2 типу, оскільки циркадний ритм впливає на метаболізм глюкози в організмі.
Рівень глюкози повинен природним чином падати вдень і досягати найнижчої точки вночі. Оскільки нічні птахи часто їдять незадовго до сну, рівень їх глюкози підвищується, коли вони лягають спати. Це може негативно вплинути на їх обмін речовин, оскільки їх організм не дотримується нормального біологічного процесу.
Одне з проаналізованих досліджень показало, що люди, які віддають перевагу нічному життю, у 2,5 рази частіше страждають на діабет 2 типу, ніж ті, хто віддає перевагу ранньому ранку.
Це також має великий вплив на робітників змін, особливо ротаційні зміни, оскільки вони постійно регулюють годинник свого тіла відповідно до робочого часу. Дослідники виявили, що це знижує чутливість до інсуліну та впливає на толерантність до глюкози, підвищуючи ризик розвитку діабету 2 типу.
Мета-аналіз також виявив цікаві тенденції:
- Вподобання людей рано прокидатися і пізніше лягати спати змінюються в різні моменти життєвого циклу. Ранковий хронотип частіше зустрічається у дітей і може виникати, коли дитині лише три тижні. Це змінюється протягом усього дитинства. Хоча понад 90% дворічних дітей переважно прокидаються рано вранці, до шести років воно падає до 58% і переходить до уподобань нічних птахів під час статевого дозрівання. Ця перевага не спати вночі триває до досягнення дорослою людиною 50-річного віку, а потім починає повертатися до більш раннього типу.
- Етнічна приналежність та суспільство також можуть впливати на ваш хронотип. Наприклад, дослідження показали, що німці частіше віддають перевагу нічному життю порівняно з індіанцями та словаками. Також можуть існувати відмінності між людьми, які проживають у міських та сільських районах однієї країни.
- Інше дослідження показало, що вплив денного світла впливає на сон. Кожен надурочний час, проведений на відкритому повітрі, був пов’язаний із 30-хвилинним «сном заздалегідь», і що шум, навколишнє освітлення та скупчення людей у міському середовищі можуть спричинити перевагу людей до ранку чи ночі.
- Дослідники в Нортумбрії також знайшли докази того, що "сови" накопичуватимуть "борг за сон" протягом робочого тижня і що вони будуть більше спати у вихідні, щоб компенсувати це, тоді як тубільці мали менші відмінності. у своєму режимі сну протягом тижня.
Нічна поведінка встановлюється в підлітковому віці
Доктор Сузана Альмоосаві, старший науковий співробітник Центру досліджень та розвитку харчування в Університеті Нортумбрії, пояснила: «Ми виявили, що гени, етнічна приналежність та стать визначають ймовірність бути типом матобалів або нічних птахів. У дорослих, якщо ви нічний тип, це пов'язано з вищим ризиком серцевих захворювань та діабету 2 типу, і це може бути пов'язано з поганою харчовою поведінкою та харчуванням людей з вечірньою хронологією. Наш огляд також виявив, що люди з гіршим контролем діабету частіше бувають нічними птахами ".
Доктор Алмоосаві додав, що «у підлітків ми також виявляємо, що вечірній хронотип пов’язаний з більш нерегулярною поведінкою та біднішим та нездоровим харчуванням. Це може мати важливі наслідки для здоров'я у зрілому віці, оскільки більшість харчових звичок формуються в підлітковому віці ".
Доктор Леонідас Г. Карагуніс, співробітник Nestle Health Science, сказав: «Наукові дані дають дедалі більший погляд на взаємозв’язок між хронотипом, харчуванням та здоров’ям серцево-метаболічної галузі. Загалом дослідження поперечного перерізу дозволяють припустити, що вечірній хронотип пов’язаний із меншим споживанням фруктів та овочів, великим споживанням енергетичних напоїв, алкогольних напоїв, цукру та кофеїну та великим споживанням енергії жирів ".
Можна проаналізувати інтегральний мета-аналіз ТУТ.