DCMedical Insomnia не може; і спати Пребіотики можуть допомогти
Дослідження безсоння показує, що певні пребіотики можуть впливати на метаболіти кишечника, знімаючи стрес і приводячи до кращого сну.
Незабаром ми можемо отримати нове лікування безсоння. Деякі волокна, відомі як пребіотики, можуть покращити сон і підвищити стійкість до стресу, впливаючи на кишкові бактерії та високо біологічно активні молекули, або на метаболіти, які вони виробляють, згідно з новим дослідженням дослідників з університету Боулдера в Колорадо.
дослідження, опубліковано у наукових звітах (посилання на дослідження) і, проведена на мишах на даний момент, може врешті-решт призвести до нових підходів до лікування проблем зі сном, які стосуються 70 мільйонів американців.
"Основне повідомлення статті полягає в тому, що цей тип клітковини корисний не тільки для полегшення стільця та сприяння його проходженню через травну систему", - сказав Роберт Томпсон, докторант кафедри інтегративної фізіології та провідний автор дослідження у наукових звітах. Пребіотики "живлять бактерії, які живуть в нашому кишечнику, і створюють з нами симбіотичні стосунки, що сильно впливає на наш мозок і поведінку", - сказав він.
Корм для бактерій
Більшість людей знайомі з пробіотиками, дружніми бактеріями, присутніми у ферментованих продуктах, таких як йогурт та збите молоко. Зовсім недавно вчені зосередилися на пребіотиках - це дієтичні сполуки, які людина не може перетравити, але слугують їжею для нашого кишкового мікробіома, мільярдів бактерій, що «живуть» у нас. є пребіотиками, багато продуктів, таких як цибуля-порей, артишоки, цибуля та певні цільні зерна, багаті ними.
Для дослідження дослідники почали з мишей-підлітків-самців, яких годували стандартною їжею або їжею, до якої додавали пребіотики, і вивчали ряд фізіологічних ефектів до та після годування у щурів, які були «під напругою».
Як повідомлялося в попередньому дослідженні дослідників, миші, які харчувались пребіотичною дієтою, проводили більше часу у відновлювальному сні - не-швидкому сні (NREM). Після стресу вони також проводили більше часу в режимі швидкого сну (REM), що, як вважають, має вирішальне значення для відновлення від стресу.
У той час як щури, які їли стандартну їжу, спостерігали нездорове згладжування природних коливань температури тіла та зменшення здорового різноманіття свого мікробіома в кишечнику після стресу, особи, які сиділи на пребіотичній дієті, були захищені від цих наслідків.
Нове дослідження проливає світло на те, як пребіотики можуть допомогти при стресі.
"Ми знаємо, що ця комбінація харчових волокон допомагає підвищити стійкість стресу та гарний сон і захищає мікробіом кишечника від порушень. Завдяки цьому новому дослідженню ми хотіли спробувати ідентифікувати сигнал ", - сказала головний автор та професор інтегративної фізіології Моніка Флешнер, директор Лабораторії фізіології стресу.
Використовуючи технологію, яка називається мас-спектрометрією, для аналізу зразків калу морських свинок, дослідники вимірювали метаболіти або біоактивні малі молекули, що виробляються бактеріями під час розчинення їжі.
Вони виявили, що миші на пребіотичній дієті мали суттєво інший "метаболом" або особливий склад метаболітів, набагато вищий, ніж у тих, хто сидів на звичайній дієті, і що включав жирні кислоти, цукру та стероїди, які через кишечник передають сигнал мозку., може впливати на поведінку. Метаболізм мишей також виглядав по-різному після стресу.
Наприклад, у мишей у звичайній дієті спостерігалося різке збільшення попередника алопрегнанолону (природного стероїду, що виробляється організмом, що викликає симптоми передменструального дисфоричного розладу) та стероїдного кетону, який може порушити сон, тоді як у тих, хто сидить на пребіотичній дієті, немає мали такі збільшення.
"Наші результати виявляють нові сигнали від кишкових мікробів, які можуть модулювати фізіологію стресу та сну", - сказав Флешнер.
Шукаю кращого снодійного
Хоча дієтичні клітковини з пребіотиків, безумовно, є здоровими, але не впевнено, чи просто збільшення кількості їжі, багатої ними, може сприяти кращому сну або позбавити від безсоння. Мишей годували дуже високими дозами чотирьох специфічних пребіотиків, включаючи: галакто-олігосахариди, які є в сочевиці та капусті; полідекстроза (PDX) - харчова добавка, затверджена FDA, яка часто використовується як підсолоджувач; лактоферин, який міститься в грудному молоці; і глобулярні білки з молочних жирів.
"Ймовірно, вам слід з'їсти багато сочевиці та капусти, щоб побачити якийсь ефект", - сказав Томпсон.
Пребіотичних добавок вже багато на натуральних полицях магазинів. Але Флешнер сказав, що ще рано вважати, що добавки або препарати, що містять такі сполуки, будуть безпечними та ефективними для всіх. Залежно від мікробного складу, люди можуть реагувати по-різному.
"Це потужні молекули з реальними нейроактивними ефектами, і людям потрібно бути обережними, коли вони приймають щось подібне", - попередила вона. Дослідження вже розпочали дослідження людини в Університеті Боулдера.
Нарешті, Флешнер вважає, що ця інформація може призвести до нового класу варіантів для людей, які не можуть заснути, але не люблять приймати снодійні.
"Озброївшись цією інформацією, ми, можливо, зможемо розробити цілеспрямовану терапію, яка підсилює молекули, що контролюють стрес, і запобігає тим, які, здається, порушують сон", - сказала вона.