DCMedical Контроль ваги c; т має велике значення; вода; російська дієта

Питна вода ФОТО: pexels.com

вода

Вода допоможе зменшити щоденне споживання калорій та насичених жирів, цукру та натрію, зазначає дослідження.

Вага, яка тримається під контролем води? Дослідження, опубліковане в Інтернеті в Journal of Human Nutrition and Dietetics, 22 лютого 2016 року, виявило під час обстеження харчових звичок понад 18 000 дорослих американців, що ті, хто збільшив щоденне споживання чистої води, також зменшили щоденне споживання калорій, насичених жирів, цукру, натрію та рівня холестерину, йдеться на веб-сайті Гарвардської медичної школи.

Середнє споживання калорій

Згідно з цитованим джерелом, люди випивають в середньому близько 4,2 склянок чистої води щодня, тобто близько 30% від загального споживання води. Решта - від таких напоїв, як кава, чай, соки та їжа, також представлена ​​на веб-сайті Університету Іллінойсу.

Дослідники виявили, що учасники дослідження - усі американці - мали в середньому калорійність 2157 калорій, з них: 125 калорій надходили від солодких напоїв та 432 калорії від продуктів, таких як десерти, випічка та закуски.

Автори дослідження виявили, що ті, хто пив більше води однією, двома або трьома чашками на день, зменшили загальний добовий рівень споживання калорій на 68 - 205 калорій, а споживання натрію - на 78 до 235 міліграмів, але також цукру - на 5-16 грамів менше цукру.