DCMedical Liver m; плюшка ncare, м; ncare погано
Печінка: занадто багато цукру не корисно для печінки ФОТО: pexels.com
Яким би спокусливим він не виглядав і яким би апетитним не був на смак, деякі продукти погано поєднуються з печінкою. Навпаки, мені стає погано.
Вівсянка, брокколі та кава - деякі з продуктів, які подобаються печінці. Найкраще уникати чіпсів та хлібобулочних виробів, оскільки вони наповнені цукром, сіллю та жиром. Платформа webmd.com склала перелік деяких прикладів здорової та нездорової їжі для печінки.
1. Вівсянка - волокна допомагають печінці працювати максимально. Почніть свій день з вівсянки; Дослідження показують, що вони позбавляються від зайвих кілограмів і жиру на животі, і це хороший спосіб запобігти захворюванням печінки.
2. Тримайтеся подалі від жирної їжі - картопля фрі та гамбургери; вживання занадто багато їжі з високим вмістом насичених жирів ускладнює роботу печінки, і з часом це може призвести до запалення та цирозу відповідно.
3. Менше цукру, солі та алкоголю - Печінка не любить занадто багато солодкого. Його робота - перетворити цукор на жир, і якщо ви перестараєтесь, ваша печінка буде робити занадто багато жиру, який потрапляє не в те місце. Зрештою це може призвести до такого захворювання, як жирова хвороба печінки. Організму потрібно трохи солі - дієта з високим вмістом натрію може призвести до фіброзу, який є першим етапом загоєння печінки. Уникайте оброблених продуктів, вибирайте свіжі замість консервованих овочів. А надмірна кількість алкоголю з часом призводить до цирозу. Навіть випадкові напої - 4 напої для жінок та 5 для чоловіків - також можуть бути шкідливими. Спробуйте обмежитися одним напоєм на день, якщо ви жінка, або двома на день, якщо ви чоловік.
4. Брокколі - деякі дослідження показують, що ця їжа допомагає захистити вас від неалкогольної жирової хвороби печінки.
5. Кава - Якщо ви не можете пережити день без цього, ви будете раді дізнатися, що дослідження рекомендують з’їдати 2-3 чашки на день: це може захистити печінку від пошкодження від занадто великої кількості алкоголю або нездорової дієти. Деякі дослідження показують, що вони можуть знизити ризик раку печінки.
6. Зелений чай - У ньому повно антиоксидантів, які називаються катехінами. Дослідження показують, що він може захищати від деяких форм раку, включаючи рак печінки.
7. Апа - Вживання води - одна з найкращих речей, яку ви можете зробити для печінки, - це підтримувати здорову вагу. Добре було б створити звичку пити воду замість підсолоджених напоїв (соків, спортивних напоїв). Ви були б здивовані, скільки калорій це заощадить вас щодня.
8. Мигдаль - є хорошими джерелами вітаміну Е, поживна речовина, яку, як показують дослідження, може допомогти захистити від жирової хвороби печінки. Мигдаль також корисний для серця.
9. Шпинат - Зелений лист має потужний антиоксидант, який називається глутатіон, який допомагає печінці нормально функціонувати.
10 Чорниця - Вони містять поживні речовини, які називаються поліфенолами, які можуть захистити вас від жирної безалкогольної хвороби печінки, яка часто поєднується з ожирінням та високим рівнем холестерину.
11. Трави та спеції - вони є хорошим джерелом здорових поліфенолів. Додаткові переваги: допомагає зменшити кількість солі в раціоні, захищає як серце, так і печінку.