DCMedical Полівітаміни можуть бути d; а; шкідливий; В деяких випадках
Полівітаміни - це найбільш часто використовувані добавки у світі. Їх популярність швидко зростала за останні десятиліття, хоча існує досить багато ретельних досліджень, що підтверджують деякі з них. Хоча деякі просто не мають ефекту, інші можуть завдати великої шкоди, допомагаючи розвивати навіть смертельні захворювання, такі як рак або хвороби серця.
Полівітаміни, будь то таблетки, капсули, шипучі таблетки або сиропи, також сьогодні є в супермаркеті. Є багато реклам, які заявляють про цілющі властивості кількох вітамінів, нам навіть кажуть, що це запобіжить появі страшної хвороби.
Але чи справді ці заявлені властивості заявляються? Ці вітамінні добавки приносять нам користь чи шкоду?
Хвороби серця є основною причиною смерті у всьому світі. Деякі стародавні дослідження припустили, що полівітаміни пов'язані зі зниженим ризиком серцевого нападу та смерті. Але набагато масштабніші та новіші дослідження показують, що вони не мають ефекту, тим більше вони не запобігають появі раку чи серцево-судинних захворювань.
Наприклад, протягом більш ніж десятиліття Дослідження здоров’я лікарів II досліджувало вплив щоденного вживання полівітамінів на понад 14 000 лікарів середнього віку чоловіків. Висновок дослідження полягає в тому, що насправді не було зменшення кількості випадків серцевого нападу, інсульту або смерті.
Чи можуть вони бути шкідливими? Так!
Дозування є важливим фактором, коли мова йде про полівітаміни. Так, доповнення високими дозами певних поживних речовин може мати шкідливий вплив. Це швидше за все трапиться, якщо на додаток до дієти, багатої тими ж поживними речовинами, ви приймаєте полівітаміни з високою концентрацією.
Хоча високі дози деяких вітамінів і мінералів не викликають побічних ефектів, є деякі, які можуть бути шкідливими і навіть небезпечними для життя. На думку експертів HealthLine.com, правильне дозування часто залежить від розчинності, для якої вітаміни класифікуються на дві групи:
- Розчинний у воді. Організм виводить велику кількість цих вітамінів.
- Жиророзчинні. Оскільки організм не має простого способу позбутися від жиру, надмірна кількість може накопичуватися протягом тривалого періоду часу.
До жиророзчинних вітамінів належать вітамін А, D, Е і К. Хоча вітамін Е і вітамін К відносно нетоксичні, вітамін А і вітамін D можуть мати, крім деяких доведених корисних ефектів, токсичні ефекти при надмірному споживанні.
Вагітним жінкам слід бути особливо обережними з вживанням вітаміну А, оскільки надмірна кількість пов’язана з вродженими вадами, показує дослідження.
Токсичність вітаміну D надзвичайно рідка і навряд чи розвинеться внаслідок використання полівітамінів. Однак токсичність вітаміну А зустрічається частіше.
Якщо ви приймаєте полівітаміни і вживаєте багато продуктів, багатих одними і тими ж поживними речовинами, ви можете легко перевищити рекомендований щоденний прийом багатьох поживних речовин.
Наприклад, курцям слід уникати полівітамінів з великою кількістю бета-каротину або вітаміну А, оскільки ці поживні речовини можуть збільшити ризик раку легенів, згідно з іншим дослідженням.
Мінерали також можуть бути шкідливими у високих дозах. Наприклад, занадто багато заліза може бути небезпечним для людей, яким воно не потрібно. Інший ризик полягає в поганому виробництві, що може призвести до того, що полівітаміни насправді містять набагато більшу кількість поживних речовин, ніж слід.
На закінчення, найкраще, перш ніж купувати коробку вітамінів, запитати у лікаря, чи вони вам справді потрібні.!