DCMedical Prediabetes, ознаки того, що s; не ігноруйте їх як s; у вас немає діабету
Існує кілька ознак, які характеризують переддіабет і які з’являються після їжі, багатої на «порожні калорії», і експерти стверджують, що їх не слід ігнорувати, оскільки, якщо ви виправите свій раціон, у вас не розвинеться діабет.
Серед найпоширеніших ознак переддіабету - втома та слабкість. Ці явища, незважаючи на високу частоту, з якою вони стикаються, не є ні нормальними, ні здоровими. Можуть існувати класичні ознаки так званої реактивної гіпоглікемії або ранні симптоми інсулінорезистентності.
Рафіновані вуглеводи, велика проблема
Якщо ви їсте їжу, багату на цукор та рафіновані вуглеводи, у вас відбудуться зміни рівня цукру в крові, які змусять вас почуватись втомленими, неспокійними, дратівливими та з неконтрольованою тягою до швидко засвоюваних цукрів. Коли ви повторюєте цей процес день у день, вживаючи дієту, багату на так звані «порожні калорії», рафіновані вуглеводи (хліб, макарони, рис, картопля), цукри та підсолоджені напої (соки, спортивні напої), клітини починають ставати резистентними до інсуліну (посилання на дослідження). Згодом вам буде потрібно все більше і більше інсуліну, щоб організм знижував рівень цукру в крові. Ось як встановлюється резистентність до інсуліну, додіабетичний стан (посилання на дослідження).
Реактивна гіпоглікемія характеризується симптомами низького рівня цукру в крові, такими як втома, слабкість, апатія, запаморочення, рясне потовиділення, серцебиття, занепокоєння, нудота, голод і труднощі з концентрацією уваги, що виникає на тлі інтенсивного споживання. цукру або рафінованих вуглеводів. Ці реактивні симптоми гіпоглікемії виникають на ранніх стадіях резистентності до інсуліну. Зазвичай вони з’являються в якийсь час після висококалорійної дієти, коли після вибуху енергії, яку дає споживання порожніх калорій, рівень цукру в крові раптово падає і з’являються перераховані вище симптоми. Підпишіть, що щось не так
Хоча реактивна гіпоглікемія, як правило, є першим симптомом, першою ознакою, яку може помітити ваш лікар, якщо він вас бачить, є високий рівень інсуліну. Високий рівень інсуліну змушує організм накопичувати більше жиру, більше запалення та більше окисного стресу, одночасно втрачаючи м’язову масу. Одного разу спрацьовуючи, наступні наслідки руйнівні. Це тому, що високий рівень інсуліну та інсулінорезистентність (посилання на дослідження) безпосередньо пов'язані з високим кров'яним тиском (гіпертонія), високим рівнем холестерину, високим рівнем тригліцеридів, низьким рівнем ЛПВЩ, втратою статевого апетиту, безпліддям, депресією, хворобами серця, інсультом, деменцією, рак (посилання на дослідження) тощо.
Ви отримуєте діабет, коли ваші клітини стають настільки стійкими до інсуліну, що вони більше не можуть виконувати свою роботу. Це підтримує високий рівень цукру в крові, тоді як підшлункова залоза намагається виробляти достатньо інсуліну для боротьби з високим вмістом цукру в крові та стійкими клітинами.
Що ви можете зробити, щоб уникнути діабету
Помітивши вищезазначені ознаки, ви можете зробити кілька простих дій, щоб зупинити початок реактивної гіпоглікемії, резистентності до інсуліну та переддіабету. По-перше, виключіть зі свого раціону біле борошно, цукор і кукурудзу. Замініть ці порожні калорії цільнозерновими, нежирним білком, квасолею, горіхами, фруктами, овочами та корисними жирами, і ви побачите, яку різницю це матиме з точки зору рівня енергії та симптомів гіпоглікемії.