DCMedical Salt може мати переваги для st; тривожні розлади; і стрес

Сіль ФОТО Джейсон Туінстра Unsplash

salt

Сіль має погану репутацію, що стосується здоров’я та дієти. Більшість людей вважають, що сіль є ворогом, завдяки численним повідомленням, які вказують на небезпеку для здоров'я високого вмісту натрію. Хоча клінічні випробування мали неоднозначні результати, останні дослідження показали, що додавання трохи солі у свій раціон може принести користь для тривоги та стресу.

Сіль необхідна для збереження здоров’я. Кухонна сіль - найпоширеніший вид солі, хоча натрій природним чином зустрічається в продуктах харчування, включаючи молоко, буряк та селеру. Оброблене м’ясо містить велику кількість доданого натрію для збереження та аромату. За даними Медичного центру Університету Теннессі, натрій необхідний для регуляції артеріального тиску та об’єму крові, а також відіграє важливу роль у роботі нервів та м’язів. Середньостатистична доросла людина повинна вживати щодня не більше 2300 міліграмів натрію, хоча багато хто перевищує цю межу щодня, зазначає Лівестронг.

Тривога - це нормальна реакція на страх, стрес і напругу. Якщо ви продовжуєте спостерігати симптоми тривоги, коли фактор стресу відсутній, у вас може бути тривожний розлад. Симптоми включають почуття страху чи паніки, підвищену тривожність без видимих ​​причин, дратівливість, безсоння, зміни апетиту, надмірне занепокоєння та високий рівень стресу. За даними Американської асоціації тривожних розладів, тривожні розлади є найпоширенішою проблемою психічного здоров’я в США. Хоча причини до кінця не вивчені, дослідники вважають, що вони виникають завдяки поєднанню генетичних, біологічних та соціальних впливів. Дієтичні фактори також можуть зіграти важливу роль у розвитку тривожних розладів.

Дослідження впливу солі на тривожність та тривожні розлади різноманітні; необхідні подальші дослідження для повної оцінки впливу різних форм натрію на тривожність та тривожні розлади. Зверніться до свого лікаря, якщо ви стурбовані споживанням натрію і не вживаєте більше солі без його рекомендації - це може спричинити шкідливі побічні ефекти, включаючи високий кров'яний тиск. Якщо ви підозрюєте, що у вас тривожний розлад, не намагайтеся самостійно діагностувати свій стан. Поговоріть зі своїм лікарем про можливі варіанти лікування.