DCMedical Sleep, знищені дослідницькі міфи; торі
Міфи про сон знищені дослідниками
Сон вважається неважливим, хоча він дуже сприяє здоров’ю. Кілька міфів про сон були знищені вченими.
Помилки про сон часто зустрічаються і становлять значну загрозу здоров’ю, попереджає нове дослідження, пише sciencedaily.com.
"Сон є життєво важливою частиною життя, яка впливає на нашу продуктивність, настрій, загальний стан здоров'я та самопочуття", - сказала головний дослідник Ребекка Роббінс. "Поширення міфів про сон сприяє зміцненню здорових звичок сну, а це, в свою чергу, сприяє покращенню загального стану здоров'я".
Роббінс - докторант у відділі громадського здоров’я Нью-Йоркського університету Лангоне в Нью-Йорку.
Для цього дослідження вчені переглянули понад 8000 сайтів, щоб визначити 20 найпоширеніших вірувань про сон.
Одним з найпопулярніших міфів є твердження деяких людей, які наполягають на тому, що вони можуть працювати п'ять годин сну на ніч. Автори дослідження стверджують, що це створює найгірший ризик для здоров'я через довгострокові наслідки недосипу.
Роббінс та її колеги пропонували створити послідовний графік сну і висипатись щонайменше сім годин на ніч.
Хропіння, можлива ознака хвороби
"І не припускайте, що ваш хропіння не становить великої праці - це ще один міф", - заявила дослідницька група. Хоча воно може бути нешкідливим, хропіння може бути ознакою апное уві сні - стану, при якому дихання зупиняється і починається неодноразово протягом ночі. Якщо його не лікувати, це може призвести до проблем із серцем та інших захворювань.
Дослідники також відкинули думку, що напій перед сном може допомогти вам заснути. "Алкоголь насправді ускладнює засинання і глибокий сон, що є вирішальним для правильного функціонування вдень", - йдеться у заяві Нью-Йоркського університету Лангоне.
Дослідження було опубліковане в Інтернеті 16 квітня в журналі Sleep Health.
Жирарден Жан-Луї, професор кафедри охорони здоров'я та психіатрії Нью-Йоркського університету Лангоне, заявив, що громадськість повинна бути краще поінформована про важливість сну.
"Наприклад, обговорюючи звички сну зі своїми пацієнтами, лікарі можуть допомогти зменшити ризик серцевих захворювань, ожиріння та діабету, борючись із міфами про сон", - сказав він у прес-релізі.