DCMedical Top чудова їжа
З’єднання граната «омолоджує» клітини, продовжуючи життя
Ви здивуєтесь, дізнавшись, скільки користі здорове насіння приносить у ваш раціон. Насіння містять безліч корисних поживних речовин і жирів, які ви повинні вживати щодня.
Чіа пройшла довгий шлях, щоб стати такою знаменитою. Сьогодні ці насіння з дуже вагомих причин називають суперпродуктами. Всього дві столові ложки насіння чіа містять майже 10 грамів клітковини. Поміщені в блендер, насіння чіа - ідеальний топпінг для йогурту чи овочів. Якщо їх замочити в рідині, такі як сік або мигдальне молоко, вони стають м’якими: розумна зміна для пудингу.
Сюрприз! Дикий рис - це зовсім не рис - це насправді насіння. Він споживає більше білка, ніж інші цільні зерна, і має набагато більше антиоксидантів, ніж білий рис. Він також забезпечує фолат, магній, фосфор, цинк, вітамін В6 і ніацин. Він готується як рисовий плов, а гаряча квасоля є постійним доповненням до салатів.
Ці солодкі намистини, які також називаються арилами, схожі на прикраси, багаті вітаміном С та антиоксидантами. Повна чашка гранатових кісточок містить менше 150 калорій, будучи легкою закускою.
Якщо ви шукаєте здорові джерела білка, кіноа - один із варіантів. Зерноподібні насіння містять 8 грамів на склянку. Можна використовувати замість вівсянки, на сніданок, щоб розпочати день з більшою кількістю білка, клітковини та заліза.
Якщо ви їсте недостатньо риби, з’ясуйте, що насіння льону багаті омега-3 жирними кислотами, корисними жирами, корисними для серця та клітковиною. Льон має прекрасний горіховий аромат. Додайте столову ложку до млинцевого або салатного тіста.
Насіння конопель містить багато білка: 2 столові ложки містять майже 7 грам, навіть більше, ніж насіння льону або чіа. Конопля також є хорошим джерелом омега-3 жирних кислот. Можна використовувати цільне насіння, посипане салатами або цільнозерновими стравами.
Насіння соняшника
Ці ягоди смачні та корисні. Насіння соняшнику містять вітамін Е і багаті корисними жирами.