DCMedical Вітаміни для регенерації шкіри; n які продукти g; є; ви
Деякі вітаміни можуть сприяти регенерації шкіри. Ось яку їжу ви можете знайти.
За даними клініки Клівленда, шкіра здатна регенерувати кожні 27 днів. У більшості випадків правильне очищення, поряд із добре збалансованою дієтою та великою кількістю води допоможуть шкірі відновитись природним шляхом. Але коли шкіра зазнала травм, таких як опік, поранення або пошкодження сонцем - певні вітаміни можуть полегшити процес регенерації.
Вітамін С відіграє важливу роль у виробництві колагену, білка, який допомагає шкірі регенерувати, згідно з Орегонським університетом. Ця поживна речовина захищає від пошкоджень, спричинених впливом сонця, і зменшує зморшки, спричинені процесом старіння. Крім того, дефіцит вітаміну С може призвести до повільнішого загоєння ран або зневоднення шкіри. Цитрусові, ківі, полуниця, манго, брокколі, помідори, солодка картопля та кабачки - чудові джерела вітаміну С.
Вітамін Е - найпоширеніший антиоксидант в шкірі, особливо у зовнішньому шарі, який називається епідермісом. Ця поживна речовина відіграє важливу роль у захисті шкіри від пошкодження ультрафіолетом, що може знизити кількість вітаміну Е в шкірі. Дослідження 2005 року у журналі "Journal of Investigative Dermatology" показало, що добавки вітаміну С та вітаміну Е протягом трьох місяців захищали шкіру від типу пошкодження ДНК, спричиненого сонячними опіками. Вітамін Е міститься в горіхах, насінні, рослинних оліях та листовій зелені.
Ще один антиоксидант, вітамін А, допомагає будувати здорові клітини шкіри. Добавки вітаміну А можуть сприяти загоєнню ран і утворенню здорової рубцевої тканини, повідомляє Medline Plus. Його можна знайти в яйцях, м’ясі, молочних продуктах, печінці та риб’ячому жирі. Найкращими рослинними джерелами є яскраво-оранжеві та жовті фрукти та овочі, а також темна листяна зелень.
Кілька представників сімейства вітамінів групи В мають важливе значення для сприяння загоєнню шкіри. Зокрема, тіамін, рибофлавін, пантотенова кислота та піридоксин ефективні при лікуванні шкірних захворювань, повідомляє Університет штату Орегон. Різноманітна рослинна та тваринна їжа забезпечує вітаміни групи В, тому дотримання збалансованої дієти покриє ваші щоденні потреби.