DCNews 5 продуктів харчування; n; все для вашого серця
Здоровий спосіб життя та регулярні фізичні навантаження творять чудеса при серцево-судинних захворюваннях. Здоров’я серця тісно пов’язане із споживаною їжею. Таким чином, ми пропонуємо п’ять рекомендованих продуктів для підтримки здоров’я серця та запобігання можливим захворюванням.
Автор: Роксана Сабэу
Овес допомагає знизити рівень ЛПНЩ (шкідливого холестерину). Чаша вівса підтримує рівень цукру стабільним - що робить його дуже корисним для людей з діабетом. Його можна використовувати замість хлібної крихти для приготування певних рецептів.
2. Насіння льону
Насіння льону багаті: клітковиною, фітохімікатами, які називаються лігнаном та омега 3. Ці три волокна дуже корисні для серця. Їх можна їсти зі злаками та йогуртом або додавати в салати.
3. Швейцарський буряк
Загалом, зелені овочі багаті магнієм, калієм та мінералами, які допомагають контролювати артеріальний тиск. Крім того, клітковина, вітамін А та антиоксиданти, що містяться в буряках, дуже корисні для здоров’я серця.
Морква допомагає регулювати рівень цукру в крові та зменшує ризик розвитку діабету. Перебуваючи в топ-продуктах, які борються з холестерином завдяки високому вмісту розчинної клітковини, так само, як і у вівсі.
Моркву можна їсти сирою або додавати до багатьох страв.
Чорниця містить елагову кислоту, пивний каротин, фолієву кислоту, лютеїн, вітамін С, магній, калій і клітковину, що все підтримує здоров’я серця. Їх можна вживати у вигляді чаю або свіжих або сухофруктів.