DCNews Андреа Сава розповідає, як їй вдалось; біт

Журналістка Андреа Сава розповідає, як схудла.

dcnews

7-ступінчаста програма

1. Прийміть рішення і поставте ціліЦе найважливіший крок. Змінити своє життя - непросте рішення. Це вимагає дисципліни та рішучості.

Зробіть знімок, коли ви починаєте, і покладіть його десь на виду, а потім через рівні проміжки часу позуйте знову, щоб відстежувати ефекти. Вам буде легше мотивувати себе. Ніколи не кидайте першу картинку, щоб ви завжди знали, куди більше не хочете повертатися.

Ставте цілі та присуджуйте собі нагороди, як тільки їх досягнете. Улюблений торт або щось, що ви дійсно хотіли купити, через місяць тривалої програми або після схуднення на X кг.

Важливо знати себе, правильно оцінювати себе і знати, як мотивувати себе. Це, мабуть, найголовніше - мати можливість досягти успіху в усьому, що ви задумали зробити в житті, а не лише у зв’язку з цією програмою.

2. Складіть свій план і дотримуйтесь йогоОцініть себе з точки зору сили волі, складіть графік, до якого, на вашу думку, можна звикнути в довгостроковій перспективі і дотримуйтесь його! Незалежно від того, наскільки ви втомлені, зайняті або наскільки сильно зашкодить, коли у вас м’язова лихоманка.

Ви можете зробити лише тиждень і зробити перерву на всі вихідні, зробити день так чи ні, або будь-який інший варіант. Я вирішив робити щоденні тренування, тому що я людина лінива і стійкий темп не дозволяє мені звикати до лінощів. Але це був особистий вибір. Кожен знає свій характер.

3. Очистіть свій раціонВам потрібно почати їсти розумно, щоб мати енергію та максимізувати свої результати. Плюс, у випадку живота, наприклад, дієта надзвичайно важлива. Все, що вам потрібно знати про те, що я називаю розумним харчуванням, узагальнено в серії статей, які він назвав «Азбука розумного харчування».

4. Зволожує постійноЦей крок є важливим для організму, навіть якщо ви не тренуєтесь або вирішили правильно харчуватися. Можливо, це повинен був бути перший пункт цієї програми. Нам потрібно випивати приблизно 2-2,5 літра води або чаю на день. Потроху і постійно.