DCNews Антицелюлітна дієта
Антицелюлітна дієта - один із найефективніших і найзручніших методів боротьби з целюлітом, - каже AGERPRES, дієтолог Лігія Александреску.
`` Існує кілька заходів для зменшення або поліпшення целюліту. Регулярні фізичні вправи - один із таких прикладів. Деякі конкретні методи лікування - також хороша ідея. Але лише поєднавши ці місцеві методи з дієтою з антицелюлітним ефектом, можна досягти стійких результатів.
Відомо, що жінки набагато більше страждають целюлітом, ніж чоловіки, і це, швидше за все, пояснюється гормональними змінами, які вони переживають протягом усього життя. Потрібно розуміти, що все, що вживається як їжа/рідина, впливатиме на появу/ступінь наявного целюліту ', - пояснює дієтолог.
Ніякої солі, цукру, жирної їжі, алкоголю та тютюну
Таким чином, сіль, цукор та жирна їжа є чіткою забороною цієї дієти, і їх слід щодня вживати клітковина, яка міститься у свіжих фруктах та овочах. Алкоголь і тютюн також виробляють додаткові токсини в організмі, але також і на шкірі. Існує кілька поживних речовин, необхідних для здорової, сяючої шкіри.
За словами Лігії Александреску, жиророзчинний вітамін А важливий для підтримання та загоєння епітеліальної тканини, оскільки шкіра є найбільшим ділянкою епітеліальної тканини у нас.
'Найкращі джерела - це яйця, молюски та знежирене молоко. Його також можна отримати з продуктів, багатих бета-каротином, який організм може перетворити на вітамін А. Бета-каротин - дослідники показали, що кількість лише 30 мг на день (еквівалент двох порцій моркви) може запобігти і зменшити почервоніння та запалення, пов’язане з перебуванням на сонці. Найкращі джерела - це темні овочі, такі як морква, помідори, кавун, брокколі та шпинат '', - говорить Олександреску. У той же час вітаміни групи В сприяють перетворенню калорій в механічну енергію і є компонентами ферментів, які підтримують нормальне функціонування шкіри (включаючи роботу сальних залоз, які підтримують шкіру вологою та гладкою). Тому нестача будь-яких вітамінів групи В може негативно позначитися на шкірі. Найкращими джерелами є курятина, червоне м’ясо, риба, банани, цільні зерна, дріжджі, арахісове масло та яйця. А вітамін С допомагає підтримувати колаген, підтримуючу речовину шкіри. Але перебування на сонці та стрес можуть призвести до втрати вітаміну С, роблячи шкіру вразливою до впливу навколишнього середовища. Найкращими джерелами є цитрусові, полуниця, помідори, болгарський перець та зелена квасоля.
Вітамін Е - цей антиоксидант уповільнює старіння клітин шкіри, зменшуючи вироблення ферменту, званого колагеназою, який розщеплює колаген, викликаючи зморшки/зморшки на шкірі. Як і вище, вплив сонця може спричинити втрату цього вітаміну. Найкращі джерела відомі як лосось, овочі, нежирне м’ясо, мигдаль, листові овочі, оливки. Селен - цей шкідливий вплив ультрафіолету мінімізується цим антиоксидантним мінералом, зменшуючи тим самим ризик сонячних опіків. Насправді, деякі дослідження показали, що низький рівень селену в крові призводить до підвищеного ризику раку шкіри. Продукти, багаті селеном, - це тунець, пророщена пшениця, насіння кунжуту та цільні зерна ', - говорить Александреску. Цинк також допомагає підтримувати колагенові та еластинові волокна, які надають шкірі стійкість, запобігаючи появі мішків та зморшок. Він також пов'язує амінокислоти, необхідні для утворення колагену, необхідного для загоєння ран. Найкращі джерела - морепродукти, індичка, соя та гриби.