Буряк та салат з баранини Їжте ці овочі c; корисний для здоров’я
Буряк, салат з баранини, їсти овочі - це корисний для здоров’я, тому що вони повні вітамінів та поживних речовин, абсолютно цінних для людського організму.
А споживання їх у сирому вигляді сприяє гарній гігієні харчування
Почнемо з буряка
Харчова цінність цукрових буряків
Варений буряк дає в середньому 47,2 К кал на 100 г. На 100 г він складається переважно з води 87,1 г, вуглеводів 8,56 г, цукру 7,96 г, клітковини 2 г і жиру 0,18 г.
Він є джерелом вітамінів, зокрема провітаміну А Бета-каротину та вітаміну С. Цей овоч багатий мінералами: калію 305 мг, натрію 77 мг, кальцію 20 мг, а його коріння багаті бетаїном.
Користь буряка для здоров’я
Буряк забезпечує нітрати, які перетворюються на нітрити. Ці нітрити беруть участь у розширенні судин і коливанні крові. Щоденна доза бурякового соку запобіжить деменція та когнітивний спад.
Для здоров’я серцево-судинної системи: Це допомагає боротися з високим кров'яним тиском і сприяє кровообігу. Оскільки вживання його стимулює хороший холестерин і блокує окислювальний стрес.
Для здоров'я очей: Завдяки своїм антиоксидантам і особливо каротиноїду цей овоч захищає від ВМД, пігментного ретиніту та затримує катаракту.
Тоді вона запобігає раку: Оскільки це підвищує імунну відповідь і пригнічує розмноження ракових клітин.
Фізична працездатність збільшується вдесятеро: Насправді він впливає на оксигенацію м’язів.
Тому я рекомендую їсти його регулярно.
Добре знати:
Буряк був лікарською рослиною у 2 столітті. Ось рецепт бабусі для лікування легкого опіку.
Припарки з мангольду: готуйте листя мангольду протягом 15 хвилин. Подрібніть в кашу. Застосовувати як припарку до опіків.
Я люблю готувати салати з іншої “здорової” їжі, салату з баранини. Я даю вам невеликий рецепт в кінці цієї статті.
Салат з баранини
Цінне для здоров’я шкіри та очей: Він містить вітаміни С, Е та бета-каротини, пігменти, що утворюють вітамін А.
Корисно для вагітної жінки та плоду: Багатий вітаміном B 9, він входить до раціону вагітних жінок та маленьких дітей. Салат з баранини їдять без помірності, оскільки його калорійність становить 14 К кал на 100 г.
Союзник у боротьбі з серцево-судинними проблемами: Чому! Оскільки більше половини жиру в салаті з баранини - це омега-3.
Зараз я даю вам невеликий рецепт, який я люблю робити і який любить моя сім’я:
Цей легкий салат поєднує в собі м’якість і хрусткість для 4 осіб.
Вам знадобиться сирий буряк і 200 г салату з баранини.
- Очистіть і натріть на тертці буряк.
- У мисці змішайте салат з баранини і буряк
Зробіть нежирну йогуртову заправку для всіх, хто хоче зберегти фігуру the
- 2 столові ложки бальзамічного оцту
- 1 чайна ложка міцної гірчиці
- 1 йогурт 0%
- Солоний перець
Сподіваюся, ви спробуєте цей рецепт і розкажете мені про нього.
Хочете дізнатись більше про "здорову" та оздоровчу їжу. Ось кілька книг, які я рекомендую:
Статті, які можуть вас зацікавити:
Корисний абрикос, збільште його якості та достоїнства для здоров'я. Це плід абрикосового дерева. І чудовий кісточковий фрукт, солодкий та ароматний, зрілість якого ...
Чесноти та користь лимона для вашого здоров’я різноманітні. Але не тільки. Дійсно, він має сильні сторони в косметології та гігієні. Перш ніж обговорювати переваги цього ...
Нагодуйте курку, дайте органічним продуктам, що містять жовчні рослини, щоб курник був щасливим. У вас у саду кури, і ви хочете знати, що ...