DCNews Дієта з рисом sl; BE; ti 4 кг; n 15 днів
Більшість з нас вірять, що рис робить нас товстими. Але це не так! Насправді рис є одним з найкращих продуктів для схуднення. Ось що таке рисова дієта.
Рис є низькокалорійною їжею, точніше порція відвареного рису (50 грамів) містить лише 62 калорії, тоді як така ж кількість картоплі містить 140 калорій. Не випадково азіати, чемпіони споживання рису, як правило, не мають проблем з вагою тіла.
Крім того, рис є поживною та легкозасвоюваною їжею.
Рисова дієта допомагає скинути близько 4 кг за два тижні, а результати можна побачити з четвертого дня. Споживані калорії не повинні перевищувати 1200 калорій на день.
Рисова дієта: користь
Дієтологи рекомендують рисову дієту на 15 днів, це час, необхідний організму для детоксикації та схуднення. Рис допомагає схуднути, оскільки йому потрібно багато травних ферментів для засвоєння, а це означає спалювання калорій. Рис є важливим джерелом енергії протягом декількох годин, що сприяє насиченню.
Рисова дієта базується на продуктах, багатих вуглеводами, головним чином рису, фруктів, овочів та молочних продуктів. Рекомендується коричневий рис, який на 90% складається з білка, вуглеводів, мінералів та вітаміну В.
Рисова дієта: 1 тиждень
День I: На сніданок з’їжте 2 фрукти (без винограду, бананів чи груш), а на обід і вечерю порцію відвареного рису та звичайної води.II-VII дні: дотримуйтесь лакто-вегетаріанської дієти. Що означає з’їсти на сніданок порцію крохмалю (без хліба), фрукти та порцію знежирених молочних продуктів. В обід і вечерю ви можете з’їсти три порції вуглеводів, 3 порції овочів і фруктів. Обережно! Принаймні одну порцію крохмалю на день слід робити з відвареного рису.
Рисова дієта: 2 тиждень
День I: вживається лише варений рис (без інших продуктів) і звичайна вода.II-VI дні: принаймні один прийом їжі на день повинен складатися з рису; В іншому випадку рекомендується дотримуватися лакто-вегетаріанської дієти, як на I стадії.День VII: сніданок та фрукти їдять на сніданок. В обід ми їмо крохмаль, три порції овочів і фруктів, а вечерю рис, рибу (або молочні продукти), три порції овочів і фруктів.
Рисова дієта, користь
Доведено, що рисова дієта не є примхою, і її ефект підтверджується доведеними результатами в університеті Дьюка. Фахівці з питань харчування підтверджують, що низький вміст солі, жиру та багато клітковини, що входять до складу рисової дієти, сприяє нормалізації артеріального тиску, цукру в крові та зменшує ризик серцевих захворювань. Разом з рисовою дієтою будуть і фізичні вправи.
Рисова дієта, недоліки
По суті, це низькокалорійна дієта. Якщо ви активна людина, рисова дієта не забезпечить вам достатньої кількості калорій. Білки цієї дієти обмежені 16-20 грамами, що не багато і походить не з м’яса, а з молочних продуктів. Це може призвести до втрати м’язової маси.