DCNews How s; sl; BE; ti F; R; Дієта

Дієтолог просто пояснює, як схуднути без дієти.

2000 калорій

Дієтолог Адіна Рус каже, що люди, які хочуть схуднути, не повинні дотримуватися жодної дієти, а лише зменшувати споживання калорій, повідомляє Mediafax.

За її словами, жінка з нормальною вагою споживає максимум 2000 калорій на день, а чоловік 2500. Щоб схуднути, людям потрібно їсти на 500 калорій менше норми.

Лікарі кажуть, що їжу можна зважувати склянкою, в якій є 250 мл. Ще один приклад: порція м’яса на тарілці не повинна бути більшою за долоню.

"Нам потрібно зменшити споживання калорій, але не більш ніж на 500 калорій, ніж ми споживаємо в даний час. Його не слід різко зменшувати. Як правило, жінка з нормальною вагою не повинна вживати в день більше 2000 калорій. А чоловіки можуть досягати до 2500, максимум 3000 калорій на день ", - сказала Адіна Рус.