DCNews List гр; мавп, які вам допомагають; s; sl; BE; ви

Не будь-який жир робить вас товстим, але він дійсно допомагає позбутися стійких жирових відкладень, особливо целюліту та людей навколо талії, пише Андреа Сава у своєму особистому блозі. У той же час повне виведення з раціону жирів також небезпечно, оскільки вони потрібні нашому організму.

мавп

Говорячи анатомічно, наш мозок складається з 60% жиру. Ось чому їх не слід повністю виключати навіть під час дієти. Професор Менчінікопскі каже, що повністю знежирена дієта небезпечна, але вона не повинна перевищувати 30% добової норми споживання калорій, і, очевидно, їх джерело дуже важливо.

Отже, проблема полягає в тому, які жири ви даєте своєму тілу, оскільки, крім відгодівлі, вони відкладаються навколо органів, впливаючи на їх функціонування, на кровоносних судинах, що призводить до інсультів та зневоднення мозку та органів, а також впливу діяльність мозку.

Погані жири - це насичені жири. Надмірне споживання призводить до всіх вищезазначених ефектів, а також порушень пам’яті та навчання, що призводить до нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера та Паркінсона, але також сприяє появі діабету 2 типу шляхом розвитку резистентності до інсуліну. Але є також хороші жири, які дійсно допомагають у схудненні.

Шкірні жири проти хороших жирів - Список доктора Менчі

Насичені жирні продукти тваринного походження, фаст-фуд Насичені насичені молочні продукти Надлишок жирних кислот Омега 6 з рослинних олій (соняшникова, кукурудзяна, шафранова) Гідрогенізовані рослинні олії, що містяться у випічці, маргарині, печиві та чіпсах

Омега-3 жирні кислоти з океанічної риби: лосось, сардини, тунець, морепродукти тощо. Негідровані рослинні жири з: зелених овочів, горіхів усіх видів (вживаються в сирому вигляді), насіння льону або сосни, ріпакової олії, конопель, оливок, арахісу, Арган. Однак зверніть увагу на калорійність, особливо у випадку з горіхами та насінням. Їсти їх потрібно в міру.