DCNews M; n; nc, пити, насолоджуватися s; rb; куріння; і; тримати фунти подалі
Для більшості румунів різдвяне свято означає багату трапезу, але також надлишок їжі або напоїв.
Далі ви знайдете кілька порад, щоб утримати вас від зайвих кілограмів.
Різдвяна вечеря
1. Чудовим варіантом для вас може стати індичка. Він багатий білком та багатьма іншими поживними речовинами, які допомагають імунній системі. Але найкраще те, що в ньому дуже мало калорій і жиру в порівнянні з іншими видами м’яса, особливо якщо ви обираєте індичу грудку без шкіри.
2. Не заливайте індичку олією, беконом, маслом або маргарином, готуючи її в духовці. Якщо вам потрібно змастити його чимось, скористайтеся кондитерською щіткою, щоб не покривати ложкою тонкий шар масла.
3. Зніміть шкіру. 15 г містить 70 калорій і 6 г жиру - все залпом.
4. Додайте до своєї тарілки традиційні сезонні овочі, такі як червонокачанна капуста, морква або цвітна капуста. Чим кольоровіша ваша тарілка, тим різноманітніші поживні речовини.
5. Готуйте овочі в духовці або готуйте на пару якомога більше і уникайте смаження на занадто великій кількості олії.
6. Якщо ви використовуєте м’ясний соус, попередньо злийте жир.
7. Якщо ви не можете протистояти різдвяному пудингу, подавайте лише невелику порцію. Порція 100 г містить в середньому 330 калорій і 11,8 г жиру.
Різдвяні напої
1. Пийте вино з мінеральною водою, щоб «отримати користь» від половини кількості калорій. Якщо ви не звикли пити в поєднанні з мінеральною водою, вибирайте сухе біле або червоне вино, яке містить менше калорій, ніж солодке. Половина пляшки білого або червоного вина містить 250 калорій.
2. Якщо ви п'єте міцні алкогольні напої, обов’язково вилийте напій у склянку, перш ніж класти лід або лимон, щоб точно знати, скільки ви п’єте. Пам’ятайте, що порції вдома будуть більшими за порції, тому калорії подвоюються.
3. Змішайте спиртні напої з безкалорійними соками, такими як дієтична кола, лимонад без цукру або тонізуюча вода.
4. Тримайтеся подалі від пива або сидру, оскільки вони сповнені калоріями (близько 160).
5. Ретельно вибирайте коктейлі. Намагайтеся уникати будь-якого напою, приготованого з вершками, кокосовим молоком або сиропами - вони наповнені калоріями. І не забувайте: чим більше знімків містить коктейль, тим більше калорій у ньому є.
6. Уникайте кремових лікерів після їжі. Якщо ви хочете закінчити трапезу в стилі, ви можете випити коньяку. Більшість кремових лікерів містять 80-100 калорій на 25 мл порівняно з 50 калоріями коньяку.
7. Врешті-решт, ви можете час від часу їздити на машинах на вечірки та з них, тому немає спокуси випити що-небудь, крім дуже низькокалорійних напоїв.