DCNews M; n; nc; рис; перед сном

Ми всі стикалися з безсонням. Це поширене порушення сну може виникнути через дієти з високим вмістом жиру, надлишку алкоголю або їжі з високим вмістом цукру. Є кілька хитрощів, які можуть допомогти вам добре виспатися. Рис, мед або лаванда можуть позбутися від безсоння.

Рис має високий глікемічний індекс, тому, якщо його з’їсти, час до засинання значно зменшиться. Якщо ви з’їсте жасминовий рис, ви заснете ще швидше.

Бджолиний мед забезпечує надзвичайний баланс між фруктозою та глюкозою, це допомагає зберігати глікоген, який блокує вивільнення гормонів стресу, таких як кортизол та адреналін. Багатий вуглеводами, він спричинює штучне збільшення інсуліну. Їсти столову ложку на день ідеально.

Лаванда зменшує нервозність, занепокоєння та розлади сну. Він діє на нервову систему, знижуючи пульс і артеріальний тиск. Його можна використовувати як ефірну олію або в якості настоїв.

---