DCNews Одноденна детокс-дієта
Ви хочете провести детоксикацію свого організму, але вас залякує довготривала дієта? Вам не доведеться турбуватися тижнями, ви можете час від часу очищати свій організм одноденною детокс-дієтою, і ефект буде кращим. Ось як скласти його для використання з дієтою швидкого харчування.
Ви їли ямс у нездоровій їжі? Ви набрали вагу? Що ж, одноденна детоксикаційна дієта допоможе вам повернутися на шлях здорового життя. "Особливо якщо приймати тривалі та часті дієти для детоксикації, це може бути шкідливим, з багатьма побічними ефектами, такими як судоми, здуття живота, запаморочення та блювота, зневоднення, головний біль та брак енергії", - каже відомий канадський дієтолог., цитується besthealthmag.ca.
Просте та ефективне скидання
Коротка, але ефективна дієта не тільки повертає кузена на шлях здоров’я, але і дає вашому тілу заслужену відмову від важко засвоюваних продуктів, повних цукру та солі.
Це як швидке та ефективне перезавантаження організму, каже Фіруз Зеруаль, засновник дієтолога Reset Yourself, серед клієнтів якого є відома актриса Робін Райт.
Які продукти заборонені: Можливо, це очевидно, але вам потрібно "пропустити" продукти, в яких додано цукор, такі як молоко, соуси або солодкі крупи. Також відмовтеся від усього, що обробляється, виготовляється або упаковується з консервантами. Сіль також є в списку. заборонено, оскільки це може спричинити здуття живота. він перетравлюється довго, а крім того ви уникаєте білків з високим вмістом жиру.
Необхідні поживні речовини: Здоровий та правильний план детоксикації включатиме різноманітну поживну їжу, харчові волокна та рідини. Окрім напоїв, соків та супів, виготовлених з фруктами та овочами, обов’язково включайте тверду та сиру їжу у вигляді салатів, смузі та закусок, що складаються з горіхів та насіння. Що стосується білка, основними є рослини або, якщо потрібно, невеликі порції нежирного м’яса. Ви можете їсти продукти, багаті антиоксидантами, такими як вітамін С та мікроелементи, що стимулюють обмін речовин, наприклад, вітаміни групи В.
Меню одноденної детокс-дієти
Дієта починається ввечері, о 21.30. Лягайте рано спати і переконайтеся, що в спальні прохолодно. Не дивіться кулінарні шоу, новини чи драми. "Для того, щоб оптимізувати одноденну дієту для детоксикації, ви повинні перетворити її на досвід душі і тіла", - зазначає Зеруаль.
06.00 ранку
Прокиньтесь, розміркуйте і виконуйте дихальні вправи. Починати свій день потрібно з позитивного ставлення.
Випийте джерельної або звичайної води та насолоджуйтесь легким сніданком, який може бути ягідним смузі та жменею горіхів.
Відмовтеся від технологій на день! "Вимкніть телефон, планшет, комп’ютер або будь-який інший пристрій на 24 години. Це не кінець країни. Це дасть вам спокій і розслаблення, необхідні для позбавлення від стресу. З цієї причини, мабуть, найкраще не дотримуватися дієт протягом робочого дня ", - каже дієтолог.
Насолоджуйтесь перекусом і пийте воду. Це миска з супом або якийсь фрукт. "Ідеальний суп - морквяний суп, з невеликою кількістю цибулі та цвітної капусти. Він містить такі вітаміни та мінерали, як вітамін А (бета-каротин), В, С та Е. Він також багатий кальцієм ", - говорить Зеруаль.
Ви, напевно, вже зголодніли, тому насолоджуйтесь черговою мискою супу з овочами, приготованими на пару, і великою склянкою води.
Перш ніж насолодитися черговою закускою та черговою склянкою води, виконуйте дихальні вправи протягом 5-10 хвилин.
Пройдіться швидкою ходьбою. "Швидка ходьба творить чудеса для кровообігу", - говорить Зеруал.
На вечерю насолоджуйтесь ще однією мискою супу. У будь-якому випадку ви можете пригостити себе салатом (без сиру, яєць та м’яса, будьте обережні!).
Півгодини йоги для розслаблення тіла та розтягування всіх зап'ястя ідеально підходить сьогодні ввечері.
21:30 - 22:00
Треба підвести межу і привітати себе з вдалим днем! Потім лягайте спати, тіло потребує сну!
Детокс-морквяний суп виготовляється з наступних інгредієнтів:
- Півкілограма моркви почистіть і наріжте кубиками,
- Два шматки розміром з маленьку кольорову пальму капусти,
- Велика, нарізана кубиками біла цибуля,
- Для смаку чверть чайної ложки ніжного овочевого або курячого м’яса, але тільки якщо воно на 100% натуральне і несолоне.