DCNews Що робити; ви робите s; Не; нгра; і дуп; що у вас є sl; біт
Ви доклали максимум зусиль, чітко дотримувались дієти, і вам вдалося скинути кілограми, які вас турбували. Як ти залишаєшся? Журналістка Андреа Сава розкриває у своєму особистому блозі кроки, яких слід слідувати після схуднення.
Ось кроки, які допоможуть вам зберегти бажану вагу:
1. Прийміть це повільно: збільшуйте споживання калорій поступово
Після лікування ви не можете повернутися до того життя, яке було раніше. Не раптом ти взагалі не можеш повернутися. Звичайно, ти повинен починати їсти як звичайна людина. Але робіть це поступово. Залежно від дієти, якої ви дотримуєтесь, збільшуйте споживання приблизно на 100 калорій раз на тиждень, поки не досягнете кількості, необхідної для вашої ваги та занять, якими ви займаєтесь. Очевидно, що якщо ви регулярно тренуєтесь, вам буде потрібно більше калорій, ніж якщо ви ведете сидячий спосіб життя.
2. Дайте своєму тілу все, що йому потрібно
Зробіть свої тести і подивіться, який дефіцит вітамінів і мінералів у вас є. І припиніть дурниці. Не товстіть від вітамінів. Здорове тіло буде функціонувати за нормальних параметрів, уражене переходить у аварійний режим, і ми вище пояснили, що відбувається.
Тож доведеться їсти з головою. Не уникайте білка. Вам потрібно розвивати м’язи, плюс вони прискорять ваш метаболізм. Давайте своєму тілу жири, вуглеводи та вуглеводи, але в помірних кількостях. І ми дійшли до підсумку.
3. Харчуйтесь здоровим способом життя
Не повертайтеся до способу життя, де ви їли лише дурниці. Якщо ви харчуєтесь якісно, можете їсти достатньо. Решту читайте тут.