DCNews Три найкращі дієти з гарантованими результатами
Хочете схуднути, але дієти, які ви пробували, не вдалися? Після ретельного дослідження, в ході якого було проаналізовано 40 дієт, фахівці створили трійку найкращих дієт, що дають гарантовані результати.
Ось три найкращі дієти, які дають гарантовані результати, згідно yve.ro:
1. Дієта тире
На першому місці дієта DASH. Цей засіб було створено на підтримку тих, хто страждає на гіпертонію, високий рівень холестерину ЛПНЩ, але також допомагає схуднути. Він заснований на поєднанні фруктів, овочів, цільного зерна, нежирного білка та нежирних молочних продуктів. Людям, які сидять на цій дієті, слід уникати насичених жирів, солодких напоїв, солодощів, молочних продуктів та певних олій і максимально зменшити споживання солі. Вживання спецій дозволено, а необхідні фізичні навантаження мають помірний рівень і регулярно практикуються; наприклад, ви можете почати з 15-хвилинної прогулянки, після чого можете займатися фізичними вправами або спортом. Для досягнення найкращих результатів рекомендується порада дієтолога, який відкоригує дієту DASH відповідно до потреб людини, яка її дотримується. Це помірна дієта як складність, оскільки вона не повністю обмежує групи продуктів і може дотримуватися протягом тривалого часу. Спиртні напої можна вживати в помірних кількостях, але рекомендується уникати цього.
2. Середземноморська дієта
На другому місці в раціоні харчування, що дає гарантований результат, - середземноморська дієта, яка, як випливає з назви, складається з харчових звичок людей, що живуть у країнах, що мають вихід до Середземного моря. Цей засіб призначений для формування здорової дієти і може включати втрату ваги, поліпшення здоров’я серця та мозку, запобігання раку та контроль раку та діабету. Люди в середземноморських районах дуже здорові, здорові та мають довге життя. Цей засіб складається з багатьох фруктів, овочів, цільного зерна, а також корисних жирів, таких як риба, горіхи та оливкова олія. Вживайте дуже невелику кількість червоного м’яса, цукру та насичених жирів.
3. Дієта «Флексітрані»
Це ліки позиціонується на третьому місці в топі фахівців. Його назва походить від поєднання слів «гнучкий» та «вегетаріанський». Ця дієта заохочує людей їсти переважно вегетаріанські страви, але не передбачає повного виведення м’яса. Він призначений для схуднення та підтримки оптимального стану здоров’я. Ті, хто дотримується цієї дієти, важать на 15% менше кг, ніж ті, що є більш хижими, мають менший ризик серцевого нападу, діабету або раку. Вони живуть в середньому приблизно на 3,6 року довше за інших. Цей засіб базується на таких продуктах, як тофу, квасоля, сочевиця, горох, горіхи, насіння та яйця, фрукти та овочі, цільні зерна, молочні продукти, натуральні підсолоджувачі та спеції. Сніданок повинен складати 300 калорій, обід - 400, а вечеря - 500. Допускаються дві закуски по 150 калорій. Залежно від рівня вашої активності, зросту, ваги, статі, ви можете збільшити або зменшити кількість калорій. Значна частина раціону включає вживання рослинних жирів, але також іноді дозволяється вживання червоного м'яса, курки, індички або риби.