ДУМКА НУЦІОНІЄРІВ СЛУЖБА Дієта для схуднення та зволоження • Оновіть світ

НАЙЧИТАНІШІ НОВИНИ

AGERPRES використовує файли cookie для персоналізації та покращення вашого досвіду роботи на наших веб-сайтах та в маркетингових цілях. Якщо ви продовжуєте переглядати цей веб-сайт, не змінюючи налаштування файлів cookie, ми будемо вважати, що ви погоджуєтесь отримувати всі файли cookie з цього веб-сайту. Ви можете будь-коли змінити налаштування файлів cookie. Щоб дізнатись більше, прочитайте Політику використання файлів cookie.

АГРЕПОВИЙ ПОТОК

10:15 Прес-реліз - Інспекція жандармів округу Констанца
10:14 Прес-реліз - Політехнічний університет, Тімішоара
10:12 Румунія повідомляє про зростання у третьому кварталі 2020 року на 5,6 відсотка, щоквартально збільшуючись, зменшившись у річному обчисленні на 6 відсотків
10:12 Прес-реліз - Інспекція жандармів округу Констанца
10:11 Прес-реліз - Національний музей історії Румунії
10:09 # Вибори в США Марк Цукерберг оголошує працівникам Facebook, що Джо Байден - майбутній президент США
10:07 Футбол/коронавірус: Англія зможе грати на "Уемблі" з Ісландією, незважаючи на обмеження здоров'я
10:05 Футбол: Вибори до президента ФК "Барселона" відбудуться 24 січня 2021 року
10:03 Футбол: "Манчестер Юнайтед" підтверджує довіру до тренера Оле Гуннара Сольск'яра
10:02 Франція оголошує про ліквідацію важливого лідера північноафриканського відділення мережі "Аль-Каїда"
10:01 Коронавірус: Китай оголошує про виявлення слідів коронавірусу на упаковці яловичини в Бразилії
10:00 КУЛЬТУРНА ДОЗА: "Дама з камеліями"
10:00 Дрімка вархато есеменних - 2020. 13 листопада.
10:00 Ніч музеїв 2020, 16-е видання (14 листопада)
09:58 # вибори в США Демократи закликають республіканців "прийняти реальність" і зосередитися на пандемії
09:56 ЗОВНІШНІ НОВИНИ РЕЗЮМЕ - 13 ЛИСТОПАДА 2020
09:56 Санта-Клаус носить маску і може дістатись куди завгодно з туристичним посвідченням, дає дітям страховку прем'єр-міністр Італії
09:52 РЕЗЮМЕ ЕКОНОМІЧНИХ НОВИН - 13 ЛИСТОПАДА 2020
09:51 INS: За дев'ять місяців зменшився бізнес у сфері торгівлі автомобілями та надання ринкових послуг населенню
09:51 Коцу: Повернення V економіки; у третьому кварталі економіка зросла на 5,6%

НАЙЧИТАЙТЕ В ЗДОРОВ’І

ДУМКА ПИТАННЯ: Втрата ваги та зволоження

Змінити розмір шрифту:

Бухарест, 2 липня/Агерпрес/- Вода і чай - головні представники рідин, які підтримують силует, і все живе потребує достатньої кількості води, щоб вижити і підтримувати всі життєво важливі процеси в рівновазі.

Вода є основною речовиною рідин у організмі: травних соків, крові, сечі, лімфи, поту тощо. Вода також відіграє важливу роль у розчиненні та транспортуванні різних поживних речовин, таких як вітаміни, мінерали або навіть вуглеводи та кисень. Вода необхідна і допомагає в процесах травлення, засвоєння, виведення та виведення відходів з організму, стверджують дієтологи.

За словами дієтолога Лігії Александреску, є багато причин, чому достатнє споживання води дуже важливо, одна з яких - втрата ваги.

Лігія Александреску стверджує, що в особливому випадку режимів схуднення споживання води є головним, оскільки на початковій фазі режиму втрачається вода, яку потрібно замінити, щоб уникнути зневоднення; швидкість спалення калорій - це хімічний процес, що вимагає присутності води; вода сприяє виведенню токсинів, накопичених в організмі; Достатнє споживання води допомагає запобігти запорам.

На думку спеціаліста, воду не можна використовувати як замінник їжі або для заспокоєння апетиту.

"На першій фазі втрата ваги в основному пов’язана з масовою втратою води, тому обов’язковим є споживання достатньої кількості води, щоб запобігти зневодненню. Процес спалювання калорій вимагає достатнього запасу води, щоб вона працювала ефективно; зневоднення уповільнює і навіть гальмує процес спалювання жиру ", - сказала дієтолог.

Лігія Александреску пояснює, що зневоднення викликає зменшення об'єму крові і, отже, надходження кисню в м'язи, що перетворюється на стан підвищеної втоми.

У той же час спалювання калорій створює токсини, а вода відіграє життєво важливу роль у процесі їх виведення з організму.

"Здорова дієта, для схуднення або підтримання, також повинна містити достатню кількість клітковини, але ці клітковини допомагають травній системі нормально функціонувати лише за наявності достатньої кількості води. Її відсутність викликає запор. Вживання води перед їжею може спричиняє швидше посилення почуття ситості, і таким чином буде споживатися менша кількість їжі ", - зазначила дієтолог.

Щодо кількості споживаної води на день, загальною рекомендацією є вісім склянок води на день, що було б еквівалентно двом літрам, каже дієтолог.

"Власне кажучи, добова потреба у воді залежить від зросту, ваги, температури навколишнього середовища, стану здоров'я, рівня активності та, звичайно, дієти (дієта, заснована на фруктах та овочах, вимагатиме нижчого споживання води). кількість води, яку слід вживати щодня, набагато ближче до реальності - це 35-40 мл води/кг тіла/добу ", - зазначив фахівець.

Лігія Александреску згадала, що першою ознакою повного зволоження є поява сечі, яка буде світло-жовтою та прозорою. У той же час, не повинно бути побоювання, що якщо споживати багато води, вона затримається організмом і створить відчуття здуття живота. Затримка води, як правило, корелює з надлишком солі в раціоні, але достатнє споживання води не є причиною цього.

Дієтолог пояснює, що з часу свого відкриття зелений чай був визнаний своїми фармакологічними властивостями - він бореться із сонливістю, має сечогінну дію, допомагає в процесі травлення, надає енергії, задовольняє відчуття спраги.

"Слід зазначити, що напої, що містять кофеїн - чай, кава - та алкоголь, не зволожують організм, а діють як сечогінні засоби, і тому при споживанні додаткова кількість води буде поглинуто для компенсації. відчуваючи спрагу, тіло вже зневоднене, і це відчуття потрібно запобігати профілактичним зволоженням ", - говорить Лігія Александреску.

Дієтологи рекомендують починати день зі склянки прісної води для зволоження та максимальної форми. AGERPRES/(AS - автор: Флорентина Штефанеску, редактор: Каталіна Матей)