Де добре займатися йогою в Марселі Тарпін
З приходом гарної погоди та наближенням свят, зараз настав час розпаковувати та . займатися йогою !
Чому ти питаєш мене? Оскільки йога - це круто, вона різноманітна, і вона все ще дуже розслабляє після дня, проведеного в офісі. Але перед тим, як почати, ви повинні знати, що є дуже різні типи йоги, і важливо знайти той, який вам найбільше підходить. Ось короткий путівник щодо переваг кожної практики та, як бонус, місць, де ви можете їх спробувати.
Що це ?
Ця йога практикується на відкритому повітрі. Якщо ви хочете відпочити від міського життя, Зелена йога для вас. Він складається з тихих прогулянок, пози, дихання, вправ на концентрацію уваги та медитації. Цей тип йоги також дозволяє насолоджуватися прекрасним оточенням і наблизитися до природи.
Що це ?
Хатха-йога - це послідовність ритмічних поз. Пози повинні зберігатися досить довго: близько 3 хвилин на позу. Ця дисципліна призначена для всіх і має різний ступінь складності залежно від вашого рівня. Цей тип йоги завдяки точній і ритмічній практиці поз дозволяє студенту мати більший контроль над своїм тілом і своїми почуттями.
Навіщо це практикувати ?
Хатха-йога працює на тіло, а також на розум. Покращуючи свою гнучкість та займаючись бодібілдингом, ця форма йоги дозволяє працювати над своїм диханням, а отже, концентрацією уваги та повністю розслабитися.
Що це ?
Йога Віньяса - це послідовність динамічних рухів, ініційованих та гармонізованих за допомогою дихання. Це походить від йоги Аштанга, яка полягає у виконанні ряду поз у певному порядку. На відміну від Аштанги, йога Віньяса є безкоштовною і покладається на творчість: вона не накладає жодного порядку. Послідовності обираються вчителем і адаптуються до індивідуальних потреб.
Навіщо це практикувати ?
Йога Віньяса працює на силу, витривалість та гнучкість. Це змушує вас працювати над рівновагою і ліпить своє тіло. Але його переваги не лише фізичні: ця практика також дозволяє працювати над управлінням стресом, концентрацією уваги і заспокоювати розум.
Що це ?
Йога Кундаліні об’єднує безліч форм йоги. Це йога, особливо потужна за своїм ефектом, заснована на практиці тіла та дихання. Він використовує дихання, ритм, динамічні або статичні пози, розслаблення та медитацію. Заняття йоги Кундаліні має на меті пробудити "кундаліні", первісну енергію в хребті та оволодіти нею.
Навіщо це практикувати ?
Він діє на циркуляцію життєвої енергії, "Кундаліні", яка активується для поліпшення фізичної та психічної рівноваги. Він сприяє творчій енергії на фізичному рівні, зміцнюючи імунну систему та стимулюючи системи самовідновлення. Вона також пропонує методи позбавлення від стресу, переорієнтації на себе та емоційного заспокоєння.
Що це ?
Ця йога практикується у вологому приміщенні, нагрітому до 40 ° з інтенсивними позами, що змінюються кожні 5 - 6 секунд. Тепло робить тіло більш гнучким, але будьте обережні, щоб не забути його межі! Він призначений для людей у прекрасному фізичному стані, які звикли до кардіовправ. Насправді є ризик дискомфорту, судоми та зневоднення. Але якщо все зробити правильно, вам не доведеться турбуватися. Заняття тривають 90 хвилин і складаються з серії з 26 поз і двох дихальних вправ. Це завжди однакові пози, і вони завжди виконуються в однаковому порядку. Тому ця дисципліна дуже фізична.
Навіщо це практикувати ?
Це покращує рівновагу людини, яка займається цим, зміцнення м’язів, детоксикацію організму за рахунок потовиділення, зменшення болю в суглобах, втрату ваги (близько 800 спалених калорій на клас) і, звичайно, повне розслаблення тіла і розум. Цей вид йоги також допомагає кинути палити, регулювати апетит і відновити хорошу якість сну.