Де є воля, завжди є шлях! веб-сайт reehs!
Коли ви годуєте грудьми, ви автоматично втрачаєте вагу. Це не правда. Особливо не, якщо ви любите їсти, у вас недостатньо активна щитовидна залоза, а стрес і недосип змушують вас вдаватися до швидких страв. Як мені це все одно вдалося?
Я ніколи не думала, що у мене будуть проблеми з вагою з трьома дітьми, усіх яких я годувала грудьми. Я все ще пам’ятаю, як мій гінеколог відповів на моє занепокоєння збільшенням ваги під час вагітності, що я не є тим, хто постійно набирає вагу, і тому не повинен надто хвилюватися.
Тим більше, що чутки широко поширені, що грудне вигодовування та багато фізичних вправ з трьома маленькими дітьми автоматично скидають кілограми. Мені теж було не так просто. Навпаки!
У перші місяці після народження першого сина я набирала вагу паралельно з повноцінним грудним вигодовуванням. Щоб не перешкоджати виробництву молока, я багато їв і принаймні перші кілька днів мав повну підтримку своєї акушерки. Я вміло ігнорував той факт, що молоко продовжує текти, навіть якщо я нормально харчуюся 🤷🏻♀️
Коли я менш ніж через десять місяців знову завагітніла, тато пожартував, що мені було просто лінь схуднути 😂
А також моя третя вагітність додала кілька кілограмів.
У січні ми сиділи з подругою в Golden M. Я замовив максі-меню, і вона "лише" мала молочну каву. Я запитав її досить жалібно, чому вона не їсть "щось справжнє". Потім вона розповіла мені про додаток для підрахунку калорій та бажання повернутися у форму через чотири місяці після народження другого сина.
У мене це бажання вже якийсь час, моєму найменшому було два роки. Я не хотів використовувати причину того, що врешті-решт народив трьох здорових хлопчиків як виправдання на все життя за те, що погано почувався у своєму тілі, яке важило на двадцять фунтів більше, ніж до мого першого вагітність.
Тож я подумав собі, я теж можу рахувати;-) Тож я завантажив додаток і через кілька днів почав документувати свої калорії та заняття фітнесом.
Я почав з 1380 калорій, які мені дозволялося вживати щодня, щоб створити дефіцит калорій.
Оскільки найкращий чоловік у нашій Сонячній системі замінює сніданок кавою, і єдиною їжею, яку ми ділимо, є вечеря, я намагався зберегти більшу частину калорій для цієї трапези.
Тож мій сніданок з тих пір складався з рисових коржів та салату.
Перші кілька днів, звичайно, були непростими, і почуття голоду було моїм постійним супутником. Але поки вам не нудно, ви швидко про це забуваєте.
Перші кілограми розтанули, і моя мотивація збудилася.
Оскільки мої чоловіки не мають проблем із вагою, і я не зобов’язаний обходитися без них, вигляд чіпсів, піци та шоколаду, звичайно, є частиною мого повсякденного життя. Насправді я люблю все готувати, готувати, запікати, подрібнювати та консервувати. На щастя, тут є клієнти!
Здебільшого запах печива та Ко насичує мене, а якщо ні, я гризу хлопчиків фрі.
Оскільки, як я вже сказав, я люблю їсти, я знову відкрив свою любов до бігу.
Тож я можу заробляти шматочок шоколаду фізичними вправами.
Я фіксую свою спортивну діяльність за допомогою Apple Watch. Я встановив щоденну мету вправ - 600 калорій як мінімальне споживання. Якщо я туди не потрапляю, я віднімаю калорії. Якщо я його переможу, то зарахую себе калоріями.
Зараз я перевищую 1200 калорій, які я “можу” спожити за один день. Звичайно, бувають і шахрайські дні, коли я можу робити винятки. Але я дотримуюся цього більшість днів, щодня займаюся спортом, їжу багато салату з низьким вмістом вуглеводів.
І той, хто каже, що ти не можеш займатися спортом з дітьми, як одинокий батько не маєш часу займатися спортом, я тобі кажу: ДЕ, ЩО Є ВОЛЯ, ЗАВЖДИ Є ШЛЯХ! Кум нашої сонячної системи зазвичай виходить з дому вранці, і я наодинці з хлопцями. Наразі вони троє ходять до дитячого садка по п’ять годин два дні на тиждень. Я використовую цей час для домашніх справ та покупок. Зазвичай я займаюся спортом, коли вони утрьох тут грають. Іноді вони просто приєднуються.
І якщо мені не вдається займатися спортом, я танцюю, готуючи та чистячи зуби, врешті-решт, це ЗАВЖДИ можливо! 💃🏻
В основному я бігаю одна. Але навіть це можна вирішити. Я також біг поруч зі своїм сином, який їхав на велосипеді, штовхаючи дворічну дитину переді мною в Croozer.
Тим часом я схудла на 20 кілограмів, я знову відчуваю себе у формі і комфортно. З самого початку мова не йшла про вписування в якийсь ідеальний образ! Я просто хочу мати можливість грати зі своїми хлопцями, не перебуваючи без подиху, їсти здорову їжу, щоб почувати себе добре.
При гіпотиреозі мені доведеться споживати гормони та до кінця життя стежити за своїм харчуванням. В надії, що зможу довго супроводжувати своїх хлопців, не скаржачись на проблеми зі здоров’ям, я дуже радий щось з цим зробити.
І чесно кажучи, ендорфіни, що виділяються під час фізичних вправ, роблять вас щасливішими за будь-які наркотики.
Я пам’ятаю, як моя мама говорила мені в 2012 році, як здорово вона вважала, що це я відкрив для себе біг і що, коли я намагався залишатися у формі, вона загадувала бажання. Коли я бігаю, я часто думаю про неї, дивлюсь у небо і теж трохи пишаюся досягнутим.
Оскільки дитячий садок повернувся до нормальної роботи, мене запитали, як здорово я схудла.
Деякі люди, які мене не бачили, часто мене взагалі не впізнають.
І це прокляте чудове почуття!
І ось я якось знову "повернувся до коріння":
Ви можете робити все, що завгодно.