Де приховані мікроелементи Doctissimo
Ні, мікроелементи приховані не тільки в мінеральній воді! Багато продуктів містять цинк, мідь або залізо. Що їсти, щоб уникнути недоліків ?
Зазвичай всі наші потреби в мікроелементах покриваються нашою дієтою. Лише різні періоди життя (ріст, вагітність тощо) можуть призвести до збільшення потреб. Тому непотрібно в звичайні часи вдаватися до добавок. Просто потрібно регулярно вживати продукти, багаті мікроелементами !
Як слід у воді !
Звичайно, мінеральні води містять багато мікроелементів. Але вміст і природа цих речовин сильно відрізняються в залежності від марки. Остерігайтеся надлишків: занадто багато фтору, наприклад, може призвести до появи білих плям на емалі зубів та кістках. Так само слід уникати води, надто багатої натрієм, у разі проблем із серцем або гіпертонії. У будь-якому випадку, подивіться на етикетку та вибирайте, виходячи з вашого віку, стану здоров’я та потреб.
Не забудьте про кран !
Не нехтуйте водопровідною водою. Він містить мінерали та мікроелементи. Безумовно, його склад варіюється в залежності від ґрунту в різних регіонах. Зазвичай ви можете перевірити вміст різних речовин у вашій воді за допомогою DDASS у вашому відділі. Ви також можете зупинити свій вибір на джерельних водах, навіть якщо їх мінеральний склад необов’язково постійний.
Залізний стейк
Якщо ви хочете уникнути анемії, вам потрібно їсти продукти, багаті залізом. Основними джерелами заліза є м’ясо, особливо червоне м’ясо.