Як думати і їсти, як слабкі жінки Свобода
Автор: Петре Добреску, середа, 8 травня 2013 р., 11:27. Останнє оновлення, п’ятниця, 8 січня 2016 р., 13:30.
Що ж, дослідження показують, що слабкі люди просто не думають про їжу так само, як ми. Доктор Девід Л. Кац каже, що худі люди мають більш спокійні стосунки з їжею: «Натомість повні люди, як правило, зайняті їжею. Він зосереджує свою увагу та енергію на кількості та частоті їжі або прикріплює ярлики до їжі, класифікуючи їх як корисні чи погані. Наслідком цього є те, що вони завжди думають про їжу ". Експерти Prevention.com допомагають вам дослідити таємничі уми слабких «природним» способом і навчать вас мислити і харчуватися, як стрункі жінки.
Я знаю, коли перестати їсти
За шкалою насичення від 1 до 10 худі жінки перестають їсти в 6 або 7, говорить дієтолог Джил Флемінг, автор книги "Слабкі люди не спорожняють тарілки". Решта продовжують їсти до 8 або навіть до 10. Чому? Відповідь може полягати в тому, що вони схильні ототожнювати почуття повного шлунку із задоволенням і відчувати незадоволення, якщо вони не ситі. А може, ви звикли закінчувати все, що є у вас на тарілці, незалежно від того, потрібна вам вся ця їжа чи ні.
Зробіть їх: Щоб їсти як нежирне м’ясо, коли пройдете приблизно половину наступного прийому їжі, відкладіть виделку і, використовуючи шкалу від 1 до 10, оцініть свій рівень ситості. Повторіть те саме, коли у вас на тарілці лише п’ять глотків. Мета - навчитися усвідомлювати рівень задоволеності під час їжі. Крім того, це уповільнює темп, з яким ви їсте, і дозволяє сигналу ситості від шлунку доходити до мозку, перш ніж ви зможете з’їсти більше.