DEBORAH SECCO DIET - ЗДОРОВ’Я 2021
Щоб схуднути, потрібно реорганізувати свої харчові звички. І це те, що зробила актриса Дебора Секко, щоб вона могла зіграти свою роль у мильній опері «Дурне серце», в якій вона щовечора парадувала своїм прекрасним зціленим тілом.
Окрім того, що їй доводилося утримуватися від таких засмаг, як гамбургери та солодощі, їй довелося змінити частоту прийому їжі. Дієта, якої дотримується актриса, називається дробовою дієтою, при якій щодня готується п’ять маленьких, поживних страв. Цю дієту також дотримується відома актриса Демі Мур.
Основна перевага цієї дієти полягає в тому, що ви робите невеликі перерви між прийомами їжі, ваше тіло зайняте перетравленням їжі і марною витратою енергії, через що ви відчуваєте менший голод.
Крім того, лише тому, що ви не їдете більше трьох годин, не ївши, ви рідко дуже голодні. Це заважає вам сформувати бажання їсти і бажання з'їсти надмірну кількість їжі, коли ви їсте їжу.
Дієта Дебори Секко наповнена дієтичними коктейлями, батончиками граноли та нежирним білком (курка та риба) та не містить червоного м’яса. Крім того, меню також включає хліб, макарони, цільнозернові страви та фрукти. Ознайомтесь із пропозиціями меню збалансованого харчування, як актриса Дебора Секко:
Сніданок
Варіант 1: 1 склянка (250 мл) кокосової води, 1 скибочка світло-коричневого хліба, 1 скибочка легкого сиру і 1 скибочка грудей індички.
Варіант 2: 1 підсмажений легкий цільнозерновий хліб, 1 омлет з 2 яєчних білків (без жовтків), 1 невеликий шматочок легкого сиру і 1 чайна ложка оливкової олії.
Варіант 3: 1 склянка (250 мл) легкого соєвого соку, 1 цільнозерновий тост і 1 столова ложка дієтичного желе.
Ранкова закуска
Варіант 1: 1 яблуко.
Варіант 2: 1 апельсин.
Варіант 3: 3 скибочки ананаса зі щіпкою тертого імбиру та натертої лимонної цедри.
Обід
Варіант 1: Сирий зелений салат, 4 ст. 1 столова ложка варених овочів, 1 ст. Оливкова олія, 3 ч. Л. Коричневий рис і 1 куряче філе на грилі.
Варіант 2: Сирий зелений салат, 4 ст. 1 столова ложка варених овочів, 1 ст. Оливкова олія, 6 ч. Л. Цілі макарони з томатним соусом і 1 філе риби на грилі.
Варіант 3: Сирий зелений салат, 4 ст. 1 столова ложка варених овочів, 1 ст. Оливкова олія, 3 ч. Л. Картопляне пюре і 1 філе червоного м’яса на грилі.
Полудень
Варіант 1: 1 очікування.
Варіант 2: 1 мандарин.
Варіант 3: 4 одиниці кураги.
Вечеря
Варіант 1: 1 тарілка овочевого супу і 1 або 2 крутих яйця.
Варіант 2: 2 скибочки світло-коричневого хліба, 1 скибочка легкого сиру, 1 скибочка індичої грудки та необмежений зелений салат.
Варіант 3: 2 скибочки світло-коричневого хліба, 1 банка тунця у воді та зелений салат за бажанням.
Примітно, що актриса проводить щоквартальні огляди, щоб переконатися, що її здоров’я не погане і що вона регулярно займається фізичними вправами. Важливо піклуватися про своє тіло в цілому, щоб ви могли повною мірою насолодитися перевагами дотримання такої дієти.