Дефіцит кальцію Чому таблетки кальцію можуть бути жіночою небезпекою; підходить

Вони розпливаються у склянці води і мають газований смак - таблетки кальцію є гарантією здорового життя багатьох людей. Щодня споживаються сотні тисяч цих вкладок. Для профілактики та у разі (підозри) дефіциту кальцію. І це, хоча давно відомо, що їх користь для здоров’я дуже скромна. Нове велике дослідження тепер показує, що таблетки кальцію насправді можуть бути досить небезпечними: вони значно збільшують ризик серцевого нападу.

Жінки зокрема серед постійних споживачів таблеток кальцію. Вони сподіваються - і їх заохочує відповідна реклама - що додаткова порція кальцію у формі таблеток корисна для кісток і може запобігти остеопорозу, наприклад. Це переконання також зберігається у повсякденній медичній практиці донині. Діагностована недостатність кальцію навіть не повинна бути присутньою.

Нашому організму потрібен кальцій для будови кісток

Теоретично переваги таблеток кальцію можна легко пояснити: наше тіло потребує кальцію для структури кісток, оскільки міцність наших кісток гарантується фосфатом кальцію. Якщо в кістках бракує кальцію - фосфору, як правило, не бракує - тоді вам доведеться приймати кальцій додатково. І чим цілеспрямованіше, тим краще.

Все це звучить дуже переконливо - але реальність інша. Добрі п’ять років тому вчені з Австралії оцінили майже 30 досліджень, які вивчали споживання кальцію та наслідки для щільності кісток та переломів. Ваше запитання було: чи таблетки кальцію (з вітаміном D і без них) дійсно допомагають збільшити щільність кісток у разі дефіциту кальцію та мінімізувати ризик переломів кісток?

Дефіцит кальцію? Однак таблетки кальцію збільшують щільність кісткової тканини . . .

Загалом у дослідженнях взяли участь 63 897 жінок та (деякі) чоловіків. З точки зору вчених, результат був однозначним: Так, щільність кісток збільшується. І так, перелом кісток можна запобігти. Якщо приймати протягом принаймні трьох з половиною років, виявляються позитивні результати. Також вказана доза для позитивного результату: найкращий терапевтичний ефект досягається при застосуванні 1200 мг кальцію на добу.

Але такі склади, які виробники таблеток кальцію люблять цитувати, не повинні приховувати одного: шанс, що ви дійсно отримаєте користь від прийому самостійно, надзвичайно низький.

. . . користь мінімальна. Більшість людей ковтають таблетки безкоштовно

Протягом 3,5 років щоденне споживання кальцію у 63 людей запобігається лише одна (!) зламана кістка (наприклад, хребта). Іншими словами: 62 людини проковтнули таблетки безкоштовно. Це виглядає трохи краще для жінок та чоловіків старше 70 років. Якщо вони приймають препарати кальцію, кожен 30-й додатково захищений. Але і тут 29 таблеток взяли безкоштовно.

У медичних дослідженнях таких мізерних цифр достатньо, щоб говорити про успіх. Причина: Існує певна помітна різниця у контрольній групі, яка нічого не приймала (або проковтнула плацебо без кальцію). Про величину цієї різниці нічого не сказано. Лише точніші запити - наприклад, у фармацевта чи сімейного лікаря - іноді з’ясовують питання.

Кальцій з їжі знижує ризик серцевого нападу до 30 відсотків

І тоді, зрештою, все ще вирішувати вам, чи хочете ви приймати таблетки. Тому що майже завжди є побічні ефекти; також із таблетками кальцію, як показує дослідження вчених з Німеччини та Швейцарії.

У масштабному експерименті, який тривав понад одинадцять років, взяли участь майже 24 000 жінок та чоловіків (35-64 років). Вчені досліджували питання про те, як кальцій впливає на серце і кровообіг. Відповідь така: Кальцій з їжі знижує ризик серцевого нападу до 30 відсотків. До цього ефекту особливо призводять молочні продукти.

Серйозний побічний ефект: таблетки кальцію збільшують ризик серцевого нападу

Натомість кальцій у формі таблеток або порошку збільшує ризик серцевого нападу - порівняно з чоловіками та жінками, які взагалі не приймають добавки кальцію.

Низька ефективність препаратів кальцію цілком відповідає іншим дослідженням. Два роки тому вчені вже продемонстрували збільшення інфарктів від добавок кальцію. Причина: Здається, не кожен може добре переносити такі зайві порції в концентрованому вигляді. "Після прийому такого препарату рівень кальцію в крові піднімається до максимального рівня норми протягом наступних шести годин", - сказав Ян Рейд з Новозеландського університету в Окленді, представляючи дослідження.

Таблетки кальцію: Небезпека надлишку кальцію, що залишається в крові

Цей механізм також згадується в новому дослідженні: "Такого збільшення не відбувається після вживання їжі, багатої кальцієм ", там написано. Оскільки кальцій з їжею повільно переноситься в кров.

Однак якщо ви приймаєте чистий кальцій існує великий ризик того, що надлишок кальцію залишиться в крові. Там він поєднується з холестерином з їжею, утворюючи відкладення, які перешкоджають кровообігу. Відбувається кальцифікація. Ян Рейд: “Багато людей вірять, що добавки кальцію - це щось дуже природне. Але вони не є ".

До речі, в ході досліджень мало різниці, чи кальцій все ще збагачений (штучним) вітаміном D. Це правда, що вітамін допомагає кісткам засвоювати кальцій. Однак, здається, цей механізм не працює належним чином з планшетом. Однак для повноти слід зазначити, що, згідно з новим дослідженням, кількість серцевих нападів зростає не настільки сильно при комбінованих продуктах (кальцій з вітаміном D), як при продуктах без вітаміну D. Однак цей результат, безумовно, не слід розуміти як аргумент покупки.

Таблетки кальцію не допомагають проти раку товстої кишки

І є ще одне очікування, яке вчені розчарували: добавки кальцію не можуть запобігти раку товстої кишки. Дослідження показали, що немає зв'язку між кількістю кальцію та виникненням раку товстої кишки.

Висновок: Дні часто некритичної рекомендації щодо добавок кальцію слід перелічити. Тим більше, що достатній запас кальцію можна забезпечити за допомогою дієти.

Резюме

Захисна дія препаратів кальцію проти остеопорозу дуже низька.
Кальцій з молочних продуктів, зокрема, є здоровою альтернативою добавкам кальцію.
Хороший запас кальцієвмісних продуктів (приблизно 800 мг на день) також зменшує ризик серцевих нападів.
Немає доказів того, що кальцій у формі порошку або таблетки захищає від раку товстої кишки.
Тривале вживання препаратів кальцію (у тому числі з вітаміном D) збільшує ризик розвитку каменів у нирках.

Прочитайте всі частини звіту

Дефіцит кальцію: чому таблетки кальцію можуть бути небезпечними