Дефіцит кальцію, магнію або цинку Зверніть увагу на симптоми - Ваша аптека; Фармація Та
Коли людина без причини неспокійний, має проблеми із зубами, втрачає волосся або виявляє камені в нирках, він повинен не тільки змінити свій раціон харчування або шампунь, але необхідно зробити повний комплекс тестів. Твоєму тілу може знадобитися кальцій, магній або цинк.
Три мінерали необхідні для нормального функціонування організму. Неприємні прояви виникають, коли рівень хоча б одного з них знижується. Але будьте обережні і не перестарайтеся! Рекомендується вводити вітаміни та мінерали за рекомендацією лікаря! В іншому випадку можуть виникнути інші проблеми зі здоров’ям. Наприклад, надлишок кальцію, особливо в поєднанні з вітаміном D, може призвести до каменів у нирках, оскільки він не рівномірно розподіляється в кістках.
Нестача кальцію призводить до скорочення м’язів
Кальцій є важливим елементом у побудові та підтримці міцності кісток і зубів. Допомагає нормальному функціонуванню м’язів, відіграючи роль у згортанні крові. У людей із дефіцитом кальцію спостерігаються такі симптоми: оніміння і поколювання в кінцівках, неконтрольоване скорочення м’язів (судоми) або порушення менструального циклу. Якщо рівень дуже низький, можуть спостерігатися навіть безсоння, серцебиття, сильні головні болі, остеопороз, клімактеричні розлади та сексуальна динаміка як у жінок, так і у чоловіків. Також у людини може бути депресія, а у дітей дефіцит кальцію може проявлятися рахітом та порушеннями росту.
Низький рівень магнію, винний у панічних атаках
Магній необхідний для регулювання важливих нервових функцій. Разом з кальцієм він втручається в м’язову діяльність. Це сприяє підвищенню стійкості організму до стресів і перетворенню цукру в крові в енергію. Звідки ви знаєте, що вам потрібно більше магнію? Коли у вас м’язові спазми, тики погіршуються, з’являється безсоння, тривога, напади паніки, ви дратівливі або пригнічені. Магній можна приймати зі шпинату, капусти, броколі, салату, цільнозернових злаків, квасолі, сої, бананів, мигдалю або білого м'яса, а також з харчових добавок.
Дефіцит цинку, відповідальний за випадання волосся
Справжня цінність цинку для організму набагато вища, ніж думка, сформована про нього загалом, оскільки він має імуностимулюючу дію. Він сприяє загоєнню (рани, опіки, навіть переломи) і, як кажуть, запобігає аденомі простати. Людей, яким не вистачає цинку, можна легко впізнати: у них тендітні і тонкі волосся і нігті, вони швидко застуджуються, у них анемія, вони погано бачать вночі, у них є дерматити в носі та губах, і сприйняття смаку у них знижується.
Згідно з дослідженням, опублікованим в American Journal of Clinical Nutrition (2007), низький рівень цинку в крові збільшує ризик пневмонії. Таким чином, цинк можна брати з риби (сардини), квасолі, горіхів, фундука, гарбузового насіння або соняшнику, а також з харчових добавок.