Дефіцит калорій Незалежно від того, ким ви є, головне - це дефіцит (схуднення, калорій)
Гей, це правильно, ти можеш їсти, що хочеш, що не має значення, включаючи піцу, морозиво і т. Д. Нездорові речі, головне, що ти знаходишся в дефіциті калорій і втрачаєш вагу?
4 відповіді
Джуб, це так. Правда, легше задовольнити певні потреби в калоріях з деякими продуктами, але загалом застосовується таке:
Ті, хто вживає менше, ніж їдять, набирають вагу і навпаки. Дуже логічно або?
Ну, звичайно, всі дієтичні дизайнери від Brigitte and co. не люблять чути, зрештою, що робить їхню роботу зайвою;)
Теоретично так. Але тим не менше, ви не повинні (лише) їсти нездорові речі, а прагнути до здорової та збалансованої дієти, щоб залишатися ЗДОРОВИМ!
І ви завжди повинні думати, доводиться вам худнути чи ні. Схуднути повинні лише ті, у кого справді надмірна вага! Не з нормальною вагою або навіть з невеликою вагою
Якщо ви споживаєте менше калорій, ніж спалюєте, ви худнете.
Це правильно. Але, звичайно, це не здорово.
подібні запитання
На сьогодні у мене залишилось 700 калорій, сьогодні все здорове харчування, але я хотів би зараз з’їсти морозиво, яке містить близько 250 калорій. Тоді у мене ще залишилося 450. Чи буду зараз набирати вагу, бо це насправді шкідливо для здоров’я або неважливо, що ви їсте, головне - залишатися в межах калорій?
Привіт, сьогодні я з’їв лише 800 калорій і насправді можу з’їсти 2500 калорій. Неважливо, що я їжу, поки у мене дефіцит калорій? Чи можу я також їсти макарони з кетчупом (улюблена їжа), поки я відчуваю дефіцит? .
Що робити, якщо у вас занадто високий дефіцит калорій (хоче схуднути)
У мене є потреба в 3000 ккал (включаючи спорт), і сьогодні я з’їв лише 1400 ккал. 1600 дефіцит - це занадто багато. Чи варто мені зараз їсти піцу, щоб дефіцит був меншим?
Якось я зовсім боюся їсти. Що б я не їв, я завжди боюся, що цього буде занадто багато . тому сьогодні я їв лише піцу . не більше, і тепер я не знаю, чи можу я їсти щось інше сьогодні чи ні . тому що я не їжу занадто багато буде . зіткнеться з дивним . тому що кожна нормальна людина все-таки їсть щось інше протягом дня, але я дуже хочу схуднути . у піці занадто багато калорій?
Припустимо, я споживаю 2300 ккал на день і маю дефіцит ккал 500. Потім я з’їдаю 1800. Неважливо, яка частина моїх 1800 ккал. Наприклад, я з’їдаю бургер 1800 ккал або картоплю фрі
Це означає, що якщо ви хочете схуднути або хочете зберегти свою вагу, вам слід досягти дефіциту калорій і споживати мало цукру та вуглеводів. Що зараз важливіше? Менше Х і цукру або дефіциту калорій. Незважаючи на 200 грамів kh і 50 грамів цукру, я отримую 1700 ккал і маю 300 дефіциту. Чи має значення, скільки ви споживаєте вуглеводів і цукру, якщо у вас дефіцит калорій? Для мене цукор походить з фруктових мюслі та нежирного молока.
Я чув, що ти можеш їсти ВСЕ, незалежно від того, що і коли, головне, що ти їси свою базальну швидкість метаболізму (наприклад, 1500 калорій), і ти все ще не набираєш вагу, доки не з’ївш вище базового рівня метаболізму? (наприклад, 2500 калорій).
Отже, якби ви їли 2000 калорій, але з низьким вмістом вуглеводів і низьким вмістом жиру, ви б не втратили вагу, чи не так?
Єдиним вирішальним фактором для схуднення є калорійний баланс. Тож якщо я спалю більше калорій, ніж вживаю, я автоматично втрачу вагу. Зараз кажуть, що я можу їсти ВСЕ, що хочу їсти - включаючи солодощі, фаст-фуд, все - і все одно худнутиму, поки досягну дефіциту калорій. Це справді правда? Справа не в аспекті здоров’я, а лише в втраті ваги. Чи можете ви щось їсти, якщо у вас дефіцит калорій? Чи можу я також їсти шоколад та піцу, якщо не перевищую ліміт калорій? Це працює? Хтось має досвід?
Для схуднення так званий дефіцит калорій є однією з найважливіших характеристик. Я повинен використовувати більше енергії, яку споживаю. Але чи це теж має значення, коли справа доходить до часу? Чи можу я також збільшити калорії ввечері, якщо заздалегідь відрегулював прийом їжі таким чином, що прийшов до дефіциту?
Ви дійсно ТІЛЬКИ худнете з дефіцитом калорій? Не має значення ЩО ви їсте?
Привіт
Як схуднути і утримати дефіцит калорій?
Перепробував все ... з низьким, високим, низьким вмістом жиру, високим вмістом жиру та низьким вмістом вуглеводів. Але незважаючи ні на що, я такий голодний!
Їжте мене дуже здоровою, але я не можу далі ... як би я це не робив, я не можу тримати довгостроковий дефіцит, наприклад 500 калорій!
У мене проблема в тому, що я можу мати дефіцит калорій лише 5 днів на тиждень і, отже, лежати в тій області, де жир розщеплюється, і я худну
Єдина проблема полягає в тому, що я споживаю занадто багато калорій протягом 2 днів (на 200-300 ккал більше), по середах і суботах.
Чи можете ви все-таки схуднути, якщо у вас є дефіцит калорій 5 разів на тиждень або ви робите рядок за два дні в рахунку? ?
На жаль, два дні повинні бути такими, тому що я донор плазми, і того дня п’ю багато води та солодкої води. У центрі пожертв є Sprite, Dextro тощо.
І вам слід їсти заздалегідь і їсти протягом дня. Того дня мені не вдається утриматися в дефіциті. Проблема в суботу полягає в тому, що я завжди їжу вдома у батьків, а іншого шляху немає, бо вони завжди готують надзвичайно шкідливі для здоров’я речі.
Моє питання зараз полягає в тому, як я вже говорив, чи не зашкодять 2 дні моєму процесу схуднення? Або це менш важливо, якщо 5 днів на тиждень правильні, і я залишаюся в дефіциті?
Ей, і я хочу незабаром розпочати дефіфазу (М, 86 кг, 186 см). У мене було кілька запитань щодо цього, тому що кожен говорить мені щось інше. В даний час я з’їдаю 2500 ккал на день.
-Всі кажуть, що у вас повинен бути дефіцит 300-500 ккал, ви хочете сказати, що ви повинні їсти менше, так би мовити, щоб опинитися в цьому дефіциті? Чому мені все-таки робити кардіотренування, коли я вже в дефіциті, адже їсти на 500 ккал менше - це не світ.
АБО слід свідомо їсти на 300-500 ккал менше + робити кардіотренування, щоб втратити ще більше жиру? Однак це збільшило б ризик того, що я б також втратив м’язову масу або?
(Моя мета - втратити якомога більше KF, не втрачаючи м’язів, як усі насправді xD)