Дефіцит креатину в калоріях розплавлення

Варіанти теми
дисплей

Дефіцит плавлення/креатин/ккал

Привіт, народ!

калоріях

Я навмисно обрав форум для схуднення, тому що це (схуднення), як це вже відомо деяким людям, на даний момент є моєю метою! Я в AD і зараз споживаю близько 1600/1700 Ккал! Я розрахував дефіцит близько 500 Ккал, але це може бути трохи більше! Поїзд працює після HIT та 3 одиниць на тиждень, плюс 45 хвилин витримки на WE із розтяжкою.

Зараз хотів внести зміни в мій план харчування з такими змінами:

1. Фаза з низьким вмістом жиру, введена з приблизно 2000 Ккал/день

2. Поїзд переведений на плавлення

3. Від 4 до 6 тижнів лікування креатином (враховуючи переваги)


Креатин для кращої регенерації, підтримки м’язів або їх паралельного нарощування. Вуглеводи високі, тому що у вас більше пари в поїзді (і, як мені здається, він потрібен і з плавленням). І розплав, щоб підштовхнути метаболізм і ще більше зменшити частку КФ як за рахунок нарощування м’язів (анаболічний приріст), так і втрати жиру (збільшення обміну речовин). Потім все це від 4 до 6 тижнів, залежно від того, чи відбувається бертрейн! Споживання РЕ залишається приблизно на рівні 2,5 г на кг, і ви можете припустити правильне планування харчування! Декстроза лише для прийому крему!

Ну що я хочу почути зараз!? Можливо, хтось інший має ідею чи критику чи навіть похвалу? Все записано фотографіями на моєму комп’ютері!