Дефіцит L-карнітину, проковтування; Вплив натуральних продуктів TISSO
Для оптимального спалювання жиру та більше енергії
Немає спалювання жиру без L-карнітину: довголанцюгові жирні кислоти досягають мітохондрій лише тоді, коли зв’язані з L-карнітином, де вони перетворюються в енергію. L-карнітин є одним з улюблених поживних речовин, коли мова йде про спалювання жиру.
Кажуть, що амінокислотна сполука покращує транспорт жирних кислот у м’язові клітини і, таким чином, сприяє швидшому спалюванню жиру. Тут ви можете дізнатися все про
L-карнітин та користь амінокислотної сполуки для вас.
L-карнітин - профіль
L-карнітин - це вітаміноподібна речовина, яку організм може виробляти з двох незамінних амінокислот - метіоніну та лізину. Нам також потрібні вітаміни С, В3, В6 та залізо, щоб мати можливість виробляти L-карнітин.
Організм в основному може виробляти сам L-карнітин, але більшу частину він отримує безпосередньо з їжею.
Найважливішими постачальниками є (червоне) м'ясо, риба та молочні продукти. Особливо часто вегани та вегетаріанці мають підвищену потребу в L-карнітині, якого вони не можуть покрити лише дієтою, оскільки поживних речовин не міститься у достатній кількості в рослинній їжі.
Огляд
Саме органи покладаються на L-карнітин, які отримують свої енергетичні потреби переважно або здебільшого з жиру. Перш за все, це включає серце та м’язи, які разом зберігають понад 95% власних запасів карнітину в організмі.
АЦЕТИЛ-Л-КАРНІТИН І Л-КАРНІТИН:
ЯКА РІЗНИЦЯ?
Pro Carnitine містить не тільки L-карнітин, а й ацетил-L-карнітин (ALCAR). Це речовина, яка також відома як "L-карнітин мозку".
Огляд
На відміну від L-карнітину, ацетил-L-карнітин має ацетильну групу, за допомогою якої речовина може проходити гематоенцефалічний бар’єр і покращувати утворення нейромедіатора ацетилхоліну.
L-карнітин - їжа
L-карнітин міститься майже виключно у продуктах тваринного походження, що ускладнює вживання веганами та вегетаріанцями. Передовою з високою часткою L-карнітину є червоне м'ясо, але амінокислотна сполука міститься також у птиці та молочних продуктах.
Це продукти з найвищим вмістом L-карнітину:
(на 100 грам їжі)
• Баранина: близько 340 міліграм
• Кролик: близько 240 міліграм
• Яловичина: близько 200 міліграм
Огляд
L-CARNITINE Брак
Незбалансована, незбалансована дієта, як, наприклад, у випадку з вегетаріанцями та веганами, може в довгостроковій перспективі порушити синтез L-карнітину. Часто це пов’язано не тільки зі зменшенням споживання L-карнітину через дієту, але й із зменшенням споживання деяких важливих поживних речовин, таких як залізо. Надмірні фізичні навантаження та метаболічні захворювання (метаболізм жиру) також можуть сприяти дефіциту L-карнітину.
Симптоми дефіциту, як правило, досить неспецифічні, саме тому багато людей не відразу замислюються про дефіцит L-карнітину. Для ясності, якщо ви підозрюєте, слід проконсультуватися з лікарем або альтернативним лікарем, щоб зробити аналіз крові в лабораторії.
Огляд
Для запобігання дефіциту рекомендується збалансоване харчування, яке включає регулярне вживання тваринної їжі з високим вмістом L-карнітину. Крім того, ви можете підтримувати рівень L-карнітину за допомогою дієтичної добавки.
У наступному розділі ви дізнаєтесь, на які інгредієнти слід звернути увагу при виборі.