Дефіцит магнію - боротьба з причинами дефіциту магнію - харчування »

Магній є важливою частиною клітинного метаболізму та електролітного балансу в організмі. Це електроліт, який регулює збудливість клітин та активність над 300 ферментів важливим є.

Якщо в організмі не вистачає магнію, функція травної системи, а також функції серця та нервів можуть бути порушені. Якщо цей дефіцит магнію постійний, він також сприяє судинним та метаболічним захворюванням.

Магній є природним антагоністом кальцію. Це допомагає регулювати збудливість клітин, надаючи стабілізуючий і пригнічуючий збудження ефект. Хоча кальцій забезпечує напругу м’язів, коли це необхідно, магній гарантує, що вони знову швидко розслабляються, коли напруга вже не потрібна.

Боріться з причинами дефіциту магнію

Які причини дефіциту магнію? Незбалансоване харчування

Як хвороби шлунково-кишкового тракту, це може призвести до тимчасових симптомів дефіциту, оскільки всмоктування зменшується.

Тривале вживання деяких ліків, таких як проносні, дренажні таблетки або кортизон, також може призвести до недопостачання. Надмірне вживання алкоголю також може бути причиною дефіциту магнію.

Деякі групи людей, такі як спортсмени-конкуренти або люди похилого віку, які зазнають високих фізичних або психологічних навантажень, мають підвищену потребу в магнію, а отже, часто і дефіцит. Підвищена потреба в магнії також присутня під час росту у дітей та у жінок під час вагітності та годування груддю, тому вони часто можуть страждати від недостатнього надходження.

Симптоми дефіциту магнію

Які симптоми дефіциту магнію?

Якщо в організмі спостерігається дефіцит магнію, підвищується збудливість нервів і м’язів, так що може виникнути так звана тетанія з посмикуванням м’язів, тремтінням, м’язовими спазмами та сенсорними порушеннями.

Серце може також зазнавати стресу, можуть виникати такі симптоми, як прискорене серцебиття (тахікардія), серцева недостатність (серцева недостатність) та інші серцеві аритмії. Крім того, шлунково-кишковий тракт може реагувати блювотою, нудотою, спазмами в животі та діареєю.

Ранні попереджувальні ознаки дефіциту магнію включають:

холодні руки або ноги
Внутрішні заворушення
надмірна потреба у сні
Біль у спині
Оніміння рук і ніг
судоми
спантеличеність
Схильність до розплоду
сильне серцебиття або прискорене серце
Чутливість до шуму
головний біль

Залежно від віку, дефіцит магнію проявляється з різними симптомами:

Коли у маленьких дітей не вистачає магнію, вони часто страждають від проблем росту або зубних проблем. У молодих дівчат брак магнію часто може призвести до затримки менструального циклу, зміни циклу та менструальних спазмів із спазмами в животі.

Загальними симптомами дефіциту магнію є:

запаморочення
дратівливість
депресії
байдужість
слабкість
порушення сну
Втрата ваги
неспокій
головний біль
Чутливість до шуму
відсутність концентрації уваги
втома
Порушення свідомості
Неспокій
нервозність
підвищена сонливість
Уповільнення розумової діяльності
Психози
Неспокій

Більше скарг

Залежно від причини дефіциту магнію можливе поєднання з іншими недугами та захворюваннями, а також якщо дефіцит магнію виникає разом із дефіцитом одного або декількох інших поживних речовин, що зазвичай і відбувається.

Недостатня кількість магнію також може бути пов’язана з порушеннями сну та внутрішнім неспокоєм. Також можуть бути спровоковані порушення кровообігу, оскільки дефіцит магнію може тимчасово призвести до звуження судин.

Дефіцит магнію також часто проявляється холодними руками. На додаток до ослабленої функції серця, іншим наслідком є порушення м’язової діяльності (перистальтики) кишечника. Можуть бути спричинені серцеві аритмії, а також закупорка в кишковому тракті та роздутий живіт (метеоризм).

Під час вагітності дефіцит магнію часто проявляється наступним чином:

гіпертонія,
ранній початок пологів
Білок сечі,
гіпертонія,
Набряки,
Нудота з блювотою,
Підвищений ризик передчасних пологів

Запобігати дефіциту магнію

Запобігати дефіциту магнію та боротися з причинами

В організмі міститься приблизно від 20 до 25 грамів магнію. Приблизно третина цього вмісту знаходиться в клітинах тіла, а дві третини - в кістках.

При лабораторній діагностиці дефіциту магнію не слід використовувати цільну кров з магнієм, який зберігається внутрішньоклітинно в еритроцитах, оскільки магнію поза клітинами мало.

Люди можуть забезпечити свої щоденні потреби в магнію здоровим харчуванням. Для протидії дефіциту слід віддавати перевагу збалансованій змішаній дієті, багатій магнієм. Одностороння дієта не покриває потреби в магнію, і це створює проблеми в організмі.

Особливо багатими магнієм продуктами є:

печінка
Цільнозернові продукти
молоко та молочні продукти
Насіння
вівсянка
Риба сухофрукти
птиця
Банани
Насіння кунжуту
нешліфований рис
Пшеничний зародок
Горіхи
М'які фрукти
Листяні овочі

Всмоктуванню магнію з їжею сприяють гормони щитовидної залози. Багато симптомів недостатньо активної роботи щитовидної залози разюче схожі на дефіцит магнію.

Лікуйте дефіцит магнію

Визнати та боротися з причинами дефіциту магнію

При лікуванні дефіциту магнію слід спочатку завжди вивчати причину, а потім лікувати. Якщо це неможливо, дефіцит магнію в організмі повинен бути компенсований. В особливих випадках це можна вводити внутрішньовенно, але зазвичай робляться спроби компенсувати дефіцит препаратами, що містять магній.

Якщо крім дефіциту магнію існують інші харчові дефіцити, їх також слід лікувати.

Часто хронічне активне запалення шлунково-кишкового тракту, спричинене різними тригерами, такими як імунологічні розлади, вплив токсинів і патогенів або непереносимість їжі, може бути причиною порушення всмоктування при недостатньому засвоєнні магнію з їжею. Це може призвести до дефіциту магнію.

Підвищена потреба в магнію

Різні умови життя, а також особливі стресові ситуації збільшують потребу організму в магнії і, отже, можуть сприяти дефіциту магнію.

Це, наприклад:

підвищений фізичний стрес
Антибіотики
проносне
Лактація
вагітна жінка
Ліки, що застосовуються для лікування грибкових захворювань
стрес
Фаза росту дітей та підлітків
протизаплідні таблетки
кортизон
Препарати, що використовуються для лікування раку