Дефіцит магнію - симптоми та лікування Моє здоров’я

Більшість людей знають посмикування повік або судоми литок як нібито безпечні симптоми дефіциту магнію. Насправді більшість ривків та судом виникають через щось інше. Тут ви можете дізнатись більше про причини, симптоми, лікування та профілактику дефіциту магнію.

Синоніми

визначення

Дефіцит магнію є одним із захворювань на мінеральну недостатність. Аритмії серця є більш серйозними наслідками вираженої недостатності. Дефіцит магнію дуже рідко зустрічається у здорових людей, які мають різноманітне харчування. Такі симптоми, як посмикування повік та судоми литок, можуть свідчити про дефіцит магнію.

Магній має багато важливих функцій

Магній (Mg), як і інші мінерали, виконує безліч важливих завдань в організмі. Наприклад, як антагоніст кальцію, він бере участь у різноманітних метаболічних процесах. Зокрема, два електроліти стабілізують збудливість м’язових та нервових клітин. Кальцій забезпечує напругу м’язів, магній для розслаблення м’язів. Здорові кістки та зуби, а також усі клітини, тканини та органи потребують достатньої концентрації магнію.

Дефіцит магнію впливає на:

робота м’язів і серця
міцність кісток і зубів
функція нервової системи
збудливість нервових і м’язових клітин
структура нашого генетичного матеріалу, ДНК
метаболізму в цілому, оскільки це необхідно як кофермент або біокаталізатор для численних ферментів та метаболічних процесів.

Наскільки висока потреба в магнію?

Наш організм не може сам виробляти магній. Це залежить від того, як ми вживаємо достатню кількість мінералу разом з їжею. Близько 26 грамів магнію зберігається в нашому організмі. Більше половини його в кістках, близько 45 відсотків у м’язах та органах. Лише 1 відсоток магнію не пов'язаний.

Добова потреба залежить від віку та особливих обставин. Для здорових людей це становить:

Діти до 4 років: від 24 до 80 міліграм. Ці граничні значення зазвичай досягаються під час годування груддю або під час годування дитячим харчуванням.
Діти та підлітки до 15 років: із збільшенням ваги зі 120 до 310 міліграмів.
з 15 років: 300 до 400 міліграмів.

Симптоми

Можливі симптоми дефіциту магнію настільки ж різноманітні, як і функції магнію в організмі. Напруга м’язів і судоми, такі як нічні судоми в литках і посмикування повік, добре відомі. Завдяки інтенсивній рекламі добавок магнію, багато людей тягнуться до шипучих таблеток і ко при найменшому поштовху м’язів. Насправді ці симптоми у м’язах також можуть мати абсолютно різні причини. Набагато частіше, ніж дефіцит магнію, є, наприклад, погана постава, неправильне напруження і перенапруження.

Дефіцит магнію часто помітний через дуже неспецифічні симптоми. З фізичної сторони це втома, слабкість та скарги на шлунково-кишковий тракт з нудотою, блювотою, діареєю та судомами, а також головними болями та запамороченням. Однак іноді є лише такі психологічні симптоми, як неспокій, підвищена дратівливість, порушення концентрації уваги, втрата інтересу та апатія або нервозність.

Постійний сильний дефіцит магнію (синдром гіпомагніємії) може мати серйозні наслідки. Аритмії серця, недостатність серцевого м’яза та прискорене серцебиття характерні для людей похилого віку. Іншими типовими симптомами дефіциту магнію є сильна втрата ваги без видимої причини, порушення свідомості, підвищена сонливість та уповільнення мислення.

Якщо збудливість клітин сильно порушена стійким дефіцитом магнію, результатом є м’язові судоми, посмикування м’язів, стійке тремтіння м’язів, розлади чутливості або рухів. Вагітним жінкам загрожує передчасні пологи або викидень.

Часто дефіцит магнію виникає не поодинці. У багатьох випадках спостерігається також дефіцит кальцію або дефіцит інших мінералів, вітамінів та мікроелементів. Тоді симптоми цих дефіцитних захворювань складаються.

причини

Дефіцит магнію може бути викликаний низкою причин:

Підвищена потреба

В особливих життєвих ситуаціях потребу в магнію можна значно збільшити. Німецьке товариство харчування рекомендує до 700 міліграмів на день за таких обставин:

вагітність та період годування груддю
Зниження всмоктування або збільшення виведення магнію внаслідок хвороби
Порушення харчування з блювотою, такі як булімія або запої
Голод (анорексія)
Порушення використання магнію (мальабсорбція)
хронічна діарея або блювота
Розлади нирок, печінки, тонкої кишки та підшлункової залози
Такі хвороби обміну речовин, як цукровий діабет
Алкоголізм або зловживання алкоголем
тривалий виражений стрес
Змагальний спорт (спортсмени-рекреатори зазвичай не мають підвищеної потреби).

Дефіцит магнію внаслідок прийому ліків

Нерідкі випадки, коли прийом ліків призводить до дефіциту магнію. Потреба в магнію зростає, наприклад, якщо ви приймаєте препарати для лікування раку (хіміотерапевтичні засоби), глюкокортикоїди, такі як кортизон або таблетки для контрацепції. Зневоднювальні агенти (діуретики, такі як фуросемід), проносні засоби, деякі антибіотики, наприклад, з тетрациклінових груп, або інгібітори протонної помпи для зменшення вироблення шлункової кислоти також є можливими причинами дефіциту магнію. Крім того, антиастматики з групи бронходилататорів, такі як теофілін, інсулін для лікування діабету або препарати, що зміцнюють серцевий м'яз, наперстянки можуть сприяти дефіциту магнію.

Якщо можливо, зазначені діючі речовини не слід приймати разом з магнієм. Між прийомом всередину має пройти щонайменше дві-три години.

Дефіцит магнію через стрес

Стрес може бути головним фактором дефіциту магнію. А дефіцит магнію, в свою чергу, знижує стресостійкість. Цей цикл можна порушити лише введенням магнію. Пояснення: У стресових ситуаціях гормон адреналін все більше виробляється. Крім усього іншого, це призводить до підвищеної настороженості та високого кров’яного тиску. У разі дефіциту магнію кровоносні судини вже не в змозі розслабитися, кров'яний тиск продовжує зростати і падати лише недостатньо навіть після нападу стресу, м'язи залишаються напруженими, серце б'ється занадто швидко і розслаблення не відбувається.

Дефіцит паратгормону та кальцію як причини дефіциту магнію

Іноді дефіцит гормону паращитовидної залози є причиною дефіциту магнію. Це той випадок, коли паращитовидна залоза вже не може виробляти і виділяти достатню кількість паратиреоїдного гормону. Паратиреоїдний гормон зазвичай гарантує, що не надто багато магнію втрачається через нирки. Якщо цього гормону не вистачає, із сечею виділяється більше магнію.

Кальцій у добавках кальцію та дієта, багата кальцієм, також можуть призвести до підвищеного виведення магнію. Ось чому бажано приймати і магній, особливо при підвищеному споживанні кальцію.

лікування

Якщо ви підозрюєте дефіцит магнію, бажано спочатку поговорити з лікарем. Він може спеціально виключити інші причини нічних спазмів литок, запаморочення або втоми, а потім розпочне відповідну терапію для лікування дефіциту магнію. Вагітним жінкам слід поговорити зі своїм лікарем про можливий дефіцит магнію.

Зазвичай лікар призначає магній, якщо це необхідно. Добавки магнію доступні у вигляді драже, таблеток, шипучих, жувальних або пастилок, гранул або розчинів для ін’єкцій у різних дозуваннях та з різними солями магнію для компенсації дефіциту магнію. Організм засвоює органічні солі магнію, такі як аспартат водню магнію або цитрат магнію, краще, ніж неорганічні сполуки магнію, такі як оксид магнію.

У більшості випадків прийом магнію допомагає при нічних спазмах ніг. Високі дози магнію також можуть бути корисними для профілактики мігрені.

профілактика

Однак, як правило, ви можете лікувати дефіцит магнію самостійно. Найкраща самодопомога та профілактика - це здорове та різноманітне свіже харчування. Що стосується напоїв, то слід віддавати перевагу мінеральній воді, багатій магнієм, і уникати безалкогольних напоїв, таких як кола.

Особливо багато магнію міститься в таких продуктах харчування, наприклад:

Горіхи (особливо у волоських, мелених горіхах та горіхах кеш'ю)
шоколад
Насіння соняшнику, насіння кунжуту та зародків пшениці
Банани та ягоди
Сухофрукти
Цільнозерновий хліб (доступність для організму обмежена, оскільки цільнозерновий хліб містить фітати, що зв'язують магній)

Помірно високий рівень магнію міститься в таких продуктах харчування:

Твердий сир
Картопля з шкіркою
Бобові культури
шпинат
Птах та риба

Безрецептурні препарати та добавки

Добавки магнію можна придбати в аптеках без рецепта. У здорових людей передозувати магній в результаті прийому всередину практично неможливо, оскільки надлишок магнію виводиться із сечею. Однак, якщо функція нирок сильно порушена або надниркові залози є недостатньо активними, магній може накопичуватися. Тому людям із захворюваннями нирок слід поговорити зі своїм лікарем перед тим, як приймати магній.

Симптоми, що вказують на надлишок магнію, включають шлунково-кишкові скарги, такі як діарея, нудота та блювота, м’язова слабкість, оніміння та параліч, а також зниження стійкості. У важких випадках спостерігається зниження серцевого викиду із зниженням частоти серцевих скорочень та зниженням артеріального тиску, а також зменшення дихального викиду при задишці. У гіршому випадку надмірна кількість магнію може призвести до зупинки дихання та/або серцево-судинної системи.