Дефіцит вітаміну D викликає ожиріння
Оновлено: 04 вересня 2020 р
Пов’язані статті
Жодна дієта без вітаміну D.
Роками здавалося неймовірно легко скинути зайву вагу. Тому що завжди говорилося: просто спалюй більше калорій, ніж споживаєш. І? Чи легко схуднути, використовуючи це правило? Ну, не завжди.
Тіло не можна натиснути на збірну форму, і тому воно не реагує на натискання кнопки, а також не так, як інше тіло. Кожне тіло різне. Тому ожиріння також виникає у кожної людини внаслідок різних комплексів причин.
Звичайно, це неправильний або надмірний режим харчування та відсутність фізичних вправ. Подальшими факторами ожиріння є гени, а також рівень гормонів, вік, стрес, якому людина піддається, стан їх мінеральних запасів (ключове слово магній), ступінь кислотності, можливий вплив токсинів та багато іншого.
Вітамін D допомагає схуднути
Ще одним фактором, який може сприяти ожирінню, є дефіцит вітаміну D - як нещодавно вказували кілька досліджень.
Американський журнал клінічного харчування (AJCN) (1) повідомляє про дослідження, згідно з яким жінки, які також підвищували рівень вітаміну D за допомогою добавок вітаміну D під час дієти для схуднення, втрачали більше ваги, ніж жінки хто не приймав вітамін D або чий рівень вітаміну D був занадто низьким.
Інше дослідження, опубліковане в тому ж журналі (2), показало, що переваги втрати ваги - зниження артеріального тиску, зниження рівня цукру та інсуліну в крові та зниження рівня жиру в крові - були більш вираженими у тих учасників дослідження, які приймали кальцій та вітамін під час дієти D взяв.
Про третє дослідження, проведене з 2009 року, було повідомлено в журналі Medical Hypotheses (3). Тут було встановлено, що люди азіатсько-індійського походження були значно схильні до надмірної ваги та резистентності до інсуліну (до діабету), якщо страждали від дефіциту вітаміну D.
Як саме вітамін D може сприяти збільшенню втрати ваги, на жаль, досі чітко не з’ясовано. Але на цей рахунок багато припущень.
Вітамін D посилає сигнали для спалювання жиру
Деякі вчені підозрюють, що спеціальні рецептори вітаміну D, розташовані на жирових клітинах, повідомляють клітині, чи слід їй спалювати вміст (жир) для енергії або краще зберігати його у вигляді надмірної ваги у погані часи - залежно від того, чи вони активуються вітаміном D чи ні.
Клітини мозку, які контролюють обмін речовин, а також голод і ситість, також мають рецептори вітаміну D. Якщо бракує вітаміну D, функціональність цих клітин знижується, а відсутність або зменшення почуття ситості може посилитися.
Також було показано, що вітамін D може зменшити системне запалення (хронічне, але непомічене запалення всього організму). Хронічне запалення, однак, давно пов’язане із підвищеним ожирінням.
Тому бажано забезпечити достатній запас вітаміну D, якщо ви просто не можете втратити зайву вагу, хоча ви насправді споживаєте менше калорій, ніж споживаєте щодня.
Зараз люди ідеальної ваги можуть подумати, що вітамін D не повинен їх цікавити. Зрештою, вони не хочуть худнути.
Звичайно, оптимізація рівня вітаміну D лише допомагає досягти відповідної ваги і не призводить до недостатньої ваги, як можна подумати.
Окрім цього, дефіцит вітаміну D призводить не тільки до ожиріння (у деяких людей), але і до багатьох інших проблем зі здоров’ям, тому кожен повинен мати справу з цим вітаміном, а не лише люди з надмірною вагою.